在孕期也是非常想要吃零食的，哪些零食會非常適合準媽媽們吃呢？今天就給大家介紹一下準媽媽的健康營養零食大全！
1、低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於胃腸健康。
2、脫脂牛奶
準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了準媽媽聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
3、麥片
爲了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！爲什麼？因爲麥片不僅可以讓準媽媽保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
4、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助打發無聊的時間；辦公室裏突然有了想吃東西的慾望，它就在身邊，方便而且不會引人注意。這種迷你食品，並且會忠實地保證一天的血糖平穩、精力充沛。
5、柑橘
儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫助擊退隨時出現的疲勞。而且在嘔吐的時候，很容易爲胃所接受。可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
7、全麥麪包
把每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
8、堅果
如果懷孕前因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼孕期應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓準媽媽餓得不那麼快。
專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
9、乾果
乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足想吃甜食的慾望。可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉幹，因爲經過加工的香蕉幹，脂肪含量很高。
