孕育是上天賜予的女人的責任與幸福!作爲一個女人，都希望自己的寶寶健康聰明!鈣，對於孩子的生長髮育很重要，女人在懷孕期間也應當補充一些鈣，但孕婦什麼時候開始補鈣才最好呢?那麼就讓我們共同來了解一下。
一 、孕婦什麼時候開始補鈣
1、準備懷孕時提前補鈣。
備孕準媽媽可以在懷孕前先做個骨密度檢查，通過骨密度檢查瞭解到自己的骨骼健康情況。如果骨密度正常不用特別補鈣，如果骨骼健康程度不好，就應適當的補充一些鈣，因爲此時鈣質缺乏，可能會影響胎兒的毛髮及骨骼生長，還會對胎兒出生時的身材起有決定性的作用。
2、懷孕早期孕婦無需特別補鈣。
孕早期(0-3月)是胚胎各組織器官形成時期，對環境、營養要求較高，母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要，此時孕婦注意蛋白質、維生素的補充，但此時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣;
二、孕婦從什麼時候開始補鈣合適
孕中期(4-6月)懷孕4個月以後，胎兒進入了快速生長期，骨骼、牙齒等發育都需要鈣支持，爲了保證胎兒身體的正常發育，孕婦需要足夠的鈣。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，常常已經滿足不了寶寶的生長需要，因此孕婦其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。孕中期開始，孕婦每日都應進食一些譬如牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜等鈣含量較爲豐富的食物，如果這樣還是不能滿足身體的鈣的需要，也可以適當的服用一些鈣劑，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症。
三、孕後期孕婦還需要補鈣嗎
孕後期(7月以後)這一期是胎兒生長髮育最迅速的時期，這時孕婦每天要攝入1200毫克左右的鈣，才能滿足孕婦與胎兒的正常需求，所以此時更是孕婦補鈣的黃金時期，應多食含鈣量高的食物，必要時適當服用鈣劑，以防鈣舍量不足造成的小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象。
四、孕婦需要補鈣的原因
在開始討論孕婦補鈣的最佳時間之前，我們需要先弄清楚爲什麼要補鈣。孕婦補鈣的原因主要來自兩個方面：母體自身的保護機制以及胎兒發育的需要。
隨着胎兒的不斷成長，孕媽媽每天都需要爲他輸送更多的鈣質，以保障胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯;心臟、神經和肌肉才能健康。
寶寶從受精卵發育成成熟的胎兒，所有的營養均來自媽媽，在這個過程中，胎兒會搶奪媽媽的鈣。這是生命的本能，別責怪他。由於你自己也同樣需要鈣，所以，當你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。
五、孕婦缺鈣的症狀有哪些
論壇裏經常有媽媽發帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什麼原因，事實上這就是典型的缺鈣的症狀。這個時候身體已經明確發出信號：你需要立即補鈣!那麼孕婦缺鈣還有其他哪些表現呢?
關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因爲在孕期，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
妊娠期高血壓綜合徵提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
牙齒鬆動是很明顯的缺鈣症狀，準媽媽很難忽略。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
晚間睡覺時小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信號之一。一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。
六、孕婦該如何選擇補鈣產品
市面上的孕婦補鈣產品那麼多，到底該選擇什麼樣的補鈣產品呢?好的孕婦補鈣產品的標準是什麼?爲了更好滴滿足胎兒和孕婦的雙重鈣質需求，孕婦的鈣適宜攝入量爲1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外 補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導 致的腸胃負擔。
七、孕婦補鈣有哪些注意事項
孕婦補鈣並非越多越好，補鈣過量甚至會導致胎兒健康受損。所以孕婦補鈣又很多需要注意的地方。
1、補鈣並非越多越好，過量易導致胎兒受損
孕期補鈣切忌過量，應該嚴格按照醫生的建議用量。過度補鈣會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
2、堅持少量多次補鈣效果更好
鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利於吸收。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
3、骨頭湯補鈣效果好只是個傳說
一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說，和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播，但事實上，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式哦。
4、含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學
衆所周知，光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
