到了懷孕晚期的準媽媽，大多都有這樣一個經歷，那就是睡眠質量變差了，到底是什麼原因導致的呢?本篇資訊就爲準媽媽們來詳細的分析一下。
爲什麼孕晚期的睡眠質量差
從懷孕晚期開始，睡眠對你來說可能已經成爲一種模糊的記憶了。你的腹部已經太大，使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側臥，並將枕頭夾在兩腿中間，墊在背後。如果這些對你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那麼大時，用些東西墊在你的背部支撐一下，會讓你睡得好些。
你的膀胱再次受到了壓力
還記得你懷孕的頭三個月嗎?那時你甚至會感到自己待在洗手間裏的時間比其他任何地方都多。現在，那種感覺又回來了。這是因爲你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數，你需要從傍晚開始就少喝水，並且每次去洗手間時要儘量排空你的膀胱。小提示：小便時身體向前傾斜有助於你排空膀胱。
燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素
當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合徵、打呼嚕，當然還有你寶寶的踢騰扭動，攪得你半夜醒來時，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時，處於深度睡眠的時間會減少，並會在夜間時時醒來。也就是說，孕晚期睡眠質量會比其他任何時候都差。
孕晚期睡眠是對未來生活的預演
雖然你可以減輕或避免一些上述問題，你還是有可能會度過一些不眠之夜。你就把這些經歷當作是寶寶出生以後的生活的正式彩排吧!
而所幸的是，現在恰恰是你瞭解並掌握寶寶的睡眠習慣的大好時機，好讓自己儘快適應產褥期，並能睡得好些。如果你是在凌晨3點醒來，來我們的寶寶睡眠區對照查看一下，爲你今後睡眠的改善提前規劃一下。 孕後期的準媽媽每天一定要保證不低於8小時的睡眠，中午應有1～2小時的午睡。而對於晚間的睡眠一定要認真醞釀。
親親寶貝小編溫馨提醒：儘量的舒適——深度睡眠的保障!
⑴ 睡前衝個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環會讓你舒服自在。
⑵ 將硬牀墊換成軟牀墊，讓它附隨着你的身體，而不是與你發生牴觸。
⑶ 選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數次證實過的讓準媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。
左側躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下面;一個塞在後背和牀墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和牀墊之間，會更舒適。
