當你從懷孕初期的孕吐，到後期的肚子越來越大，是不是感覺自己的睡眠質量都不太好，孕期睡眠質量差，會引起胎兒畸形？ 孕媽掌握正確的睡姿很重要！
當你從懷孕初期的孕吐，到後期的肚子越來越大，是不是感覺自己的睡眠質量都不太好，孕期睡眠質量差，會引起胎兒畸形？ 孕媽掌握正確的睡姿很重要！
大學同學阿福跟老婆結婚已經兩年了，最近老婆懷孕5個月，這可把阿福高興壞了，但是沒高興多久，老婆懷孕的反應卻讓他愁壞了，從最開始的孕吐，到最近的晚上總是睡眠質量差，不然就是睡一覺起來腰痠背痛。他可是心疼極了，不知道該怎麼辦纔好。
其實大部分孕媽媽在懷孕階段，都會出現睡眠不佳的情況，這多數是由於孕媽的睡覺姿勢不正確所導致，孕媽的睡姿除了會影響自己精神，也會關係到肚子裏寶寶的健康，所以，孕期要睡得好，胎兒健康的話，孕媽媽的睡姿很重要。
左側臥位睡姿好處多
一般來說，正常人睡覺是選擇右側臥位，但是由於孕婦的特殊性，一般都是建議孕媽選擇左側臥位，但並非整個孕期都是左側臥位，孕媽媽可以根據自己的孕期來調整。
孕早期1-3個月：採取仰臥位/側臥位
這個階段，胎兒在子宮內剛開始發育，位於母體盆腔內，內外直接壓迫和自身壓迫並不會有很大的影響，所以這個階段的孕婦睡姿比較隨意，主要選擇舒適的睡覺體位即可，但是，儘量避免趴着睡和摟抱東西的姿勢。
孕中期4-7個月:採取側臥位
這個階段，孕媽媽應該多注意保護腹部，避免外力的傷害，如果孕媽媽屬於多胎妊娠，或者是羊水過多的話，睡覺姿勢選擇側臥睡姿最佳，這樣的姿勢不會產生壓迫症狀，如果孕媽媽感到下肢水腫或有沉重感，可以採取用鬆軟的枕頭墊住下肢，幫助血液循環。
孕晚期8-10個月：採取左側臥位
這個階段選擇左側臥位，對於孕媽媽和胎寶寶來說都是比較
舒適的姿勢，而且左側臥位可以糾正增大子宮右旋的可能，減輕子宮對於腹部主動脈和髂動脈壓迫，幫助血液循環更順暢，增加胎兒供血量，對於下肢水腫貨靜脈曲張的孕媽媽來說，睡覺選擇左側臥位同時，可以適當用枕頭墊高腿部，這樣可以幫助腿部血液迴流，避免出現下肢浮腫的現象。
劃重點!
從孕期6個月開始，左側臥位是孕媽媽最合理的睡眠姿勢，左側臥位除了有上面的作用以外，最主要的還是幫助減輕妊娠子宮對於下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流了，迴心血流量增加，可以幫助腎臟血流量增加，改善腦組織的血液供給，這樣可以有效預防和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。如果孕媽睡眠睡眠質量差可以試試這個“左側臥位”睡姿。（網絡圖片）
