多喝水可以清除腸道殘餘食物，促進腸胃的蠕動，而且白開水對於腸胃刺激小，故而能夠減少不適，孕婦本身的新陳代謝速度就要比普通人快，故而多喝水對身體健康也是有好處的。
甜食大多數都是酸性的食物，吃下去之後就容易造成過多的胃酸，容易加重胃脹氣的症狀。而且孕期多吃糖還容易引起體重飆升，也是不利於養生之道，所以孕婦應少吃甜食。
適量的運動可以促進腸胃蠕動，從而幫助排氣，緩解腸胃不適，同時還能鍛鍊身體，調節心情，建議孕媽媽身體健康時每天可適量散步或做游泳、瑜伽等運動。
當胃脹氣，腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動排氣。
按摩方法：飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。
注意：孕婦按摩腹部應從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩。切記不能按摩中間子宮所在部位。期間有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。
