腸道內排泄物堆積過多，會加重胃脹氣，而多喝水可幫助清理腸胃，促進腸胃的蠕動，加快排便的速度，並且水分還可使糞便軟化，更容易排出，因此要想緩解便祕胃脹氣，準媽媽應多喝水，最好每天喝水1500毫升左右。
提醒：準媽媽應喝溫開水，不能喝涼水，因爲涼水會造成腸絞痛，並會使子宮收縮，不利於胎兒健康。
腹部按摩能幫助腸蠕動，從而緩解便祕和胃脹氣的情況。
按摩方法：飯後1小時後，準媽媽輕輕趴在牀上或者沙發上，呈45度半臥姿，從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，每天4-6次。
提醒：按摩力度不要過大，並且不能按摩子宮所在位置。
孕婦胃脹氣的時候不宜躺着或坐着，因爲這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。而適當的運動可以促進消化，幫助排便，從而緩解肚子脹氣不適。
建議準媽媽每天飯後1小時，到室外散步20分鐘左右，能幫助排便和排氣。
要想減緩孕婦便祕胃脹氣的情況，應先改善便祕，建議多吃富含纖維素的食物，可以幫助腸蠕動，幫助排便，緩解便祕。
蔬菜類：如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;
水果：以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。
孕婦便祕胃脹氣怎麼辦：少吃多餐
準媽媽胃脹氣時，如果再吃很多食物就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。所以，應調整飲食習慣，採取少量多餐的方式進食，這樣可減輕胃部消化負擔，舒緩脹氣。
另外，準媽媽要注意避免食用豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等產氣食物。
