陰道鬆馳是指盆腔肌肉羣的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩後，盆腔肌肉羣恢復欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道鬆馳，那日常該如何護理告別鬆弛？
很多女性在流產或分娩後，常有種陰道鬆弛的感覺，使性快感降低，嚴重者還會在大笑、咳嗽、突然站起來的時候感覺小便難以控制的尷尬表現。
案例:小月自從今年三月做過人工流產術後，同居男友和她的“性趣”大減，在她的追問之下，他坦言：我的陰道變鬆了，感覺不好，所以他……聽了他的話，小月心裏很難過，我害怕他和自己分手，聽說陰道緊縮術非常好，請問我能去做這個手術嗎?如果真去做手術，應該注意什麼，有沒有危險?
其實,很多女性在流產或分娩後，常有種陰道鬆弛的感覺，使性快感降低，嚴重者還會在大笑、咳嗽、突然站起來的時候感覺小便難以控制的尷尬表現。
因此，在選擇做陰道緊縮手術術前，通常要先進行婦科檢查，看自己有沒有必要做這個手術，確定沒有其他婦科疾病，如有無子宮頸病變，月經是否正常，有無皮膚病，全身情況是否健康等。
手術一般在月經過後的7-10天進行，這個手術比較簡單，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要選擇正規的大醫院做手術，以免出現意外。術後2個月就可以恢復正常性生活了。
但沒有生育過的女性並不提倡這個手術，因爲陰道鬆弛的情況還沒到非做手術不可的地步，另外。陰道的疤痕組織會給日後的分娩帶來障礙和不良影響。所以這裏給這位煩惱的女孩提供一種簡便的方法，讓你恢復陰道的彈性。
1.臥式鍛鍊：靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。
2.站式鍛鍊：雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。
3.順便提醒一下，感情需要精心地培養和鞏固，而不是依靠性來維持，如果爲了取悅對方而選擇這樣的手術大可不必。要不要“緊”，你自己說了算。
