很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳後乳房變小、鬆弛、下垂，一些女性爲了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳餵養。哺乳後，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利於血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
產後出血，儘快恢復。
產後15天開始做產褥期保健操
自然分娩後，產婦外陰會出現輕度水腫，個別產婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。一般來說，水腫在分娩後2~3周內可自行消失，輕微裂傷或切口分娩4~5天后也會癒合，但應注意避免傷口感染，以免延長癒合期。同時，自然分娩後陰道壁肌肉鬆弛，陰道腔也隨之擴大，盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。
產婦產後的器官鬆弛狀態一旦長時間得不到改善，暫時性的衰弱就會逐漸轉爲永久性的衰退，使得機體組織的退化進程加快，誘發多種婦科疾病。因此，分娩後15天~3個月，產婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在內的產褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便乾結。
產後42天惡露乾淨後，還應及時通過理療儀器，進行陰道壁的彈性恢復鍛鍊，以便陰道彈性儘快恢復。
乳房：堅持戴胸罩並注意哺乳姿勢
很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳後乳房變小、鬆弛、下垂，一些女性爲了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳餵養。
母乳餵養不是乳房變形的“元兇”，正確餵養反而會促進乳房的恢復。
如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應當堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。
母乳餵養的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育，這樣有助於避免一側的胸部受到太大的壓力;餵奶時要避免壓迫到胸部頂端，因爲這樣很可能會使乳頭的方向改變，從
而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用溫的溼毛巾輕敷乳房，以利於乳汁分泌和寶寶吮吸。
哺乳後，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利於血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
女性分娩後應及時進行乳腺疏通，以利於母乳餵養，母乳餵養時，要多吃流質食物，按時哺乳。寶寶斷奶後，女性不妨及時進行乳房塑形，以便減少下垂、鬆弛等情況的出現。
