懷孕以後的飲食就不能像之前那樣想吃什麼就吃什麼，想什麼時候就什麼時候吃了，尤其孕前三月的飲食需要注意事項很多，那麼一般情況下前三月孕婦餐怎麼吃最好呢？一起來看看吧！
懷孕以後的飲食就不能像之前那樣想吃什麼就吃什麼，想什麼時候就什麼時候吃了，尤其孕前三月的飲食需要注意事項很多，那麼一般情況下前三月孕婦餐怎麼吃最好呢？一起來看看吧！
都說孕婦的心情比較難以捉摸，那也是有原因的，看看孕婦懷孕初期那些強烈的妊娠反應就多少可以理解了。但是孕婦的飲食還是很重要的，雖然吃不下，但是多少還是要進食的。不過孕婦比較特殊，她的三餐需要好好規劃，來看看孕婦餐前三月的事情。
前三月孕婦餐怎麼吃
早餐
以高膳食纖維、高碳水化合物爲主
孕婦在妊娠過程中，身體各項指標及機能發生變化，易形成上火體質，孕婦便祕也是常事，早餐食譜多吃高膳食纖維食物，不僅能緩解便祕，還能促進消化，增加營養吸收率。隨着孕期慢慢增加，孕婦的肚子越來越大，對孕婦的體力是個挑戰，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加體力。例如：饅頭、麪條、全麥麪包、燕麥等等。
午餐
以高蛋白、高鈣質的食物爲主
孕婦的午餐是重點，既要補充上午消耗的能量，又要爲下午的能量需求做準備，因此孕婦的午餐應多以高蛋白、高鈣質的食物爲主。蛋白質是人體細胞最基本的組成部分，有補充體力、增強體質的作用；鈣質是人體骨骼、牙齒、腦部發育必需的物質，孕婦午餐多攝取高鈣質食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳痠痛的症狀，還能促進胎兒腦部和骨骼發育，真是一舉兩得。例如：豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、豬蹄、鯽魚、鯉魚、豆腐等等。
晚餐
以清淡、多維生素的食物爲主
孕婦的晚餐宜清淡，減輕孕婦腸胃的負擔，促進孕婦睡眠的質量；多維生素的食物能夠促進孕婦皮膚微血管循環，保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等，並且多種類維生素也是胎兒生長髮育的必需品，例如維生素C有促進胎兒造血體系的完善及大腦發育，維生素E有保胎的作用，減少流產率，避免畸形，促進胎兒大腦功能發育等等。因此，晚餐可多食用西蘭花、胡蘿蔔、山藥、木耳、海帶、瘦肉、魚肉等等食物。
孕婦三餐注意
1.孕婦最重要的是要營養均衡，保證食物多樣化，所以在一日三餐中要有瘦肉、蛋、魚、蔬菜、水果和一些粗糧，比如玉米、紅薯、燕麥等，這樣才能做到葷素搭配、粗細搭配，營養才能全面。
2.對於孕婦而言，在一日三餐中要清淡營養一些，儘量少吃那些辛辣、油膩等刺激性食物，醃製類、方便麪、火腿腸等也要少吃，其中的防腐劑對於胎兒是不好的，多吃點新鮮的食物纔好。
3.大家都知道多吃點蔬菜和水果對孕婦和胎兒好，比如蘋果、各種蔬菜、葡萄、草莓等，但是不要吃剛從冰箱拿出來的水果，尤其是水果，容易引起腹瀉，這一點要引起注意，另外儘量多吃應季蔬菜和水果，錯季的少吃。
三餐對於我們來說都是不容忽視的，千萬不要暴飲暴食，或是三餐飲食不規律，這樣對我們的身體不好。平時清淡爲主，也要多多注意營養的補充。孕婦尤其要知道不要吃了生冷的事物，例如螃蟹等等。
