孕婦雖然需要非常注意營養，但是如何吃得健康很重要。比如：孕媽飯後就不適合馬上做這5件事，爲了胎兒健康，孕媽一定要注意!
孕婦雖然需要非常注意營養，但是如何吃得健康很重要。比如：孕媽飯後就不適合馬上做這5件事，爲了胎兒健康，孕媽一定要注意!
孕婦哪些事應避免飯後進行?
1、立即食用水果
很多人以爲飯後吃水果可以幫助結腸蠕動，然而實際上，食物進入胃部後需要1~2小時的時間才能消化和消除。如果你在飯後吃很多水果，會導致食物阻塞在胃部，造成消化不良。
2、立即洗澡沐浴
吃飯後洗澡會影響你的消化能力。洗澡時，皮膚的血管升起，血液循環強烈，消化系統的血液輸出會減少，因而降低消化能力。飢餓時也不應該洗澡，因爲血糖低會使你虛弱，甚至昏倒。
懷孕期間吃的健康很重要。
3、閱讀書籍看報
閱讀書籍或報紙會使血液聚集在大腦中，這會使消化系統的血液變少，並影響胃液，而且消化系統會很長一段時間不舒服，脹氣或疼痛。
4、立即飲用熱茶
很多人認爲喝茶可以幫助消化和清潔口腔，但實際上，大量的茶會進入胃部，並使消化系統的胃液變弱，影響消化過程。此外，茶葉中的單寧酸會與未消化的蛋白質結合，影響吸收。
5、進行強烈運動
進食後，你的血液會累積在胃、肝、胰腺等器官。因此，進食後運動會導致血液中的氧氣流動到肌肉上，使消化系統血液變少，影響消化和食物吸收。
6、飯後過一個小時再喝水
飯後立即喝水是一個壞習慣，因爲水會沖走胃裏面的消化酶和降低消化酶產生的作用，影響了食物的消化和吸收，長期出現這樣的情況，孕媽營養不良，直接影響胎兒的發育。
孕婦飯後散步要注意什麼?
1、散步可以改善胎盤的供血量，有利於孕婦和胎兒的健康。不過要注意，一般醫學上認爲飯後半個小時再去運動比較好，飯後馬上運動會增加四肢的血液供應，相對減少了胃和其它器官的血液供應，從而增加了食物在胃裏的存留時間，加大了胃的負擔和食物對胎兒的壓迫時間
2、消除脂肪。豐盛的晚餐吃完後不運動，就很容易導致營養過剩，形成堆積而導致肥胖;所以孕婦飯後散步可以適當消除脂肪，讓自己更健康。
3、孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。經常散步，還可以鬆弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快。
4、清晨或傍晚空氣質量很好，氧分含量高，散步本身就是一項有氧運動，孕婦血液中的氧分含量高，直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育，對胎兒很有用。
5、對孕婦來說，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，有節奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。而在平坦的草地上散步是最佳的選擇，不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。
6、特別是在孕晚期，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，可以幫助胎兒下降入盆。此外散步還可以鬆弛骨盆韌帶，增加腹肌的彈性，爲分娩做好準備。
