只要選擇低強度的運動，你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛鍊，並隨着孕末期的臨進而逐漸減少直到停止。即使你以前屬於崇尚"生命在於靜止"的沙發土豆一族，你也可以在懷孕後安全地開始你的"運動生涯"。
只要選擇低強度的運動，你就可以在整個孕期繼續你的日常鍛鍊，並隨着孕末期的臨進而逐漸減少直到停止。即使你以前屬於崇尚"生命在於靜止"的沙發土豆一族，你也可以在懷孕後安全地開始你的"運動生涯"。不過，如果你在懷孕前根本不運動，那麼你一定要先請醫生批准你的孕期運動計劃，然後才能開始付諸行動。孕期不是用來減肥或開始進行高強度運動的時期，不過，如果你不屬於任何孕期高風險類型，那麼你可以通過少量至適量的體育運動來強身健體。
合理地逐漸開始鍛鍊：剛開始的時候，你應該每週鍛鍊3天，每次15～20分鐘，最好隔天進行鍛鍊，這樣兩次之間就可以休息一天了。千萬不要操之過急，以免把自己累得精疲力竭。鍛鍊的小訣竅是：當你不能一邊運動、一邊進行正常談話時，就要降低鍛鍊的強度了。要注意保持合理的飲食和足量的飲水。別忘了：懷孕以後，你每天需要多攝入300卡左右的熱量，這個數字根據你懷孕前的體重不同而略有浮動。在運動的時候，要保持涼爽。在炎熱、潮溼的天氣裏進行戶外運動時，你應該戴上太陽帽，並穿着一層以上寬鬆、舒適的衣服。還要記得帶上一瓶水，這樣才能隨時補充你流失的水分。
安全鍛鍊：如果你已經懷孕了，而且剛剛開始體育鍛煉，那麼你一定要選對運動項目。
步行：這是最適合準媽媽的運動，因爲它既安全又容易，而且對你的心血管系統有好處。總而言之，如果你在懷孕前並不進行鍛鍊，那麼步行就是你開始孕期鍛鍊的最佳選擇了。
低強度健美操班或健身DVD：你應該找那些專爲孕婦開辦的健身班或孕期健身DVD。
游泳：這是一種非常好的運動方式，因爲游泳時你的全身都能參與進來，而且關節基本不會承受壓力。還有一個額外的好處是：水能托起你身體的重量，讓你暫時擺脫肚子變大帶來的不便感覺，享受一段輕鬆時光。
孕婦瑜伽和伸展運動：這兩種運動都能減輕你的壓力，幫助你保持身體的靈活有力。
記得在開始或繼續健身活動前遵循慣常的注意事項：穿幾層透氣性好的衣服，這樣可以在運動強度加大出汗時脫掉一些;有些女性喜歡在鍛鍊時監測心跳，但是僅僅觀察心跳並不是好辦法，因爲懷孕期間心率的變動幅度是非常大的;最好的準則是如果你感覺沒法順暢自如地說話，那你需要放慢速度了。
