29周胎兒的發育，終於從普通公路上了高速，不管是頭部，還是腹部都在不斷增長，胎兒的身體更加強壯了，此時的胎兒體重長到了1300g，準媽媽在睡覺時儘可能保持左側臥位，臨睡之前可飲一杯熱牛奶，記住，牀墊太軟太硬都不好。
29周胎兒的發育，終於從普通公路上了高速，不管是頭部，還是腹部都在不斷增長，胎兒的身體更加強壯了，此時的胎兒體重長到了1300g，準媽媽在睡覺時儘可能保持左側臥位，臨睡之前可飲一杯熱牛奶，記住，牀墊太軟太硬都不好。
孕前極少失眠，孕期總是失眠，如何提高睡眠質量？注意這2點
孕媽“小維一多”在懷孕育兒日記裏這樣寫道，每天睡覺都是一種煎熬……牀太軟了腰疼，牀太硬了骨頭疼。左側睡壓的盆骨疼，仰臥怕缺氧，右側睡又怕供血不足。開空調又幹又冷，不開空調熱一身汗。翻身時恥骨痛，還有無數次的起夜。每天不是夢到快生了，就是在生產！能睡個一夜到天明的好覺，真的太奢侈了！
孕期睡眠質量很重要
爲何懷孕之前極少失眠，那些日子自己就你一個小懶豬一樣，可是，自從懷孕後，突然睡不好了，還經常失眠。究其原因是因爲機體的激素水平得到改變導致的。可馨育兒說，孕酮與雌激素對機體造成影響，讓準媽媽情緒出現波動，孕期的準媽媽不論是心理上，還是精神上，都極爲敏感，面對壓力的忍耐力有限，經常有失眠、抑鬱的情況出現。
1、儘可能避免仰臥
準媽媽仰臥的時候，胎兒增長令子宮壓迫到脊柱前腹主動脈，減少了胎盤的血液灌注量，此時胎兒會有缺血、缺氧的問題，可導致宮內窘迫、宮內發育遲緩、死胎等多種問題。對準媽媽會造成什麼影響呢？腹主動脈受到子宮壓迫後，心輸血量、迴心血量雙雙下降，準媽媽會有心慌、頭暈、噁心、憋氣等症狀，還伴隨四肢無力、臉色蒼白、冷汗等，嚴重者可導致低血壓，從而引起排尿不暢、痔瘡、下肢水腫等。準媽媽可嘗試採取左側臥位，睡眠質量高，睡得安心和舒適，對準媽媽的健康、胎兒的發育都是有益的。
2、牀墊軟硬很關鍵
隨着準媽媽向孕期越走越遠，孕肚的增大，顯得更笨重了，更喜歡上了柔軟、舒適的牀墊，當然，牀墊太軟太硬對胎兒是不利的，最好選擇軟硬適度的牀墊。
另一位寶媽“大城小月”這樣描述自己的孕期生活，夜裏隱隱約約地疼痛，我感覺寶寶要降臨了，趕緊洗了澡睡覺。夜裏實在疼的扛不住了，頻頻起牀，總想換一個軟一點兒的牀。孕前愛睡硬硬的牀墊，孕後恨不得睡在被子裏，孕婦枕根本沒用。凌晨2-3天熬到5點，媽媽給我做了兩碗西紅柿面，還有兩個雞蛋，我知道後面的產程我需要力氣。
最後，你對上述內容有沒有相同經歷呢？
