自從懷孕之後，孕媽睡個好覺都困難。準媽媽懷孕期間要怎麼睡纔好呢？孕媽怎麼睡才能不傷害到胎寶寶？常見的孕期錯誤睡姿都有哪些？孕期各階段的正確睡姿又是什麼呢？一起來看看吧。
有不少孕媽，懷孕前自封“睡神”，可到了孕期卻不會睡覺了，躺在牀上小心翼翼，生怕哪個動作傷到胎兒寶寶。是左側睡好還是右側睡？怎麼睡才能不傷到胎兒寶寶？今天，小編就傳授給你——孕期睡覺大法。
常見孕期錯誤睡姿
在講正確睡姿之前，孕媽們先看看自己有沒有睡錯，據說90％的孕媽都躺槍了哦！
仰臥
懷孕前，仰臥是很健康的一種睡姿，但是懷孕後，仰臥卻成爲恐怖睡姿。因爲隨着月份的增加，子宮逐漸膨大，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈血管，阻礙血液循環，導致下肢和外陰部發生水腫或靜脈曲張。同時，膨大的子宮還會使下肢迴流心臟血液減少，導致大腦缺氧。所以，肚子明顯凸起的孕媽一定要避免這種睡姿哦！
俯臥
很少有人會採用俯臥（趴着睡）睡姿，對於肚子較大的孕媽來說，俯臥能緩解子宮的壓力，自己也挺舒服。但是，孕媽自己舒服了，胎兒寶寶可就受苦了哦！想想自己被一個大胖子壓着是什麼感受，就能體會胎兒寶寶有多苦了。
另外，有些孕媽常常會在桌子上趴着睡，這樣睡覺一樣會壓到胎兒寶寶，導致胎兒缺氧。
右側臥
心臟的位置一般在人體的左邊，右側臥會造成子宮不同程度地向右側旋轉，導致子宮韌帶和系膜長期處於緊張狀態，阻礙胎兒寶寶的血液供應，使胎兒缺氧，甚至窒息。
孕期各階段的正確睡姿
隨着胎兒寶寶的發育，孕期每個階段的睡姿都不一樣哦！根據肚子的大小有所改變，才能促進胎兒寶寶的健康發育。
孕早期（孕1—3月）
在懷孕初期，孕媽的體型變化不大，胎兒寶寶“居住”在孕媽盆腔內，受到的外力壓迫很小，所以孕媽可以睡得隨意些，仰臥睡姿、側臥睡姿都可以，但要注意改掉趴着睡的習慣哦！
孕中期（孕4—7個月）
孕中期的時候，肚子就比較明顯了，以孕18周爲分割線，孕18周以前，孕媽依然可以像孕早期一樣，採用讓自己舒服的睡姿。但到了孕18周之後，胎兒寶寶就開始跟孕媽“交流”了。如果孕媽的睡姿影響到了胎兒寶寶，胎兒會以胎動來表示不滿，這個時候孕媽就要調整睡姿了。側臥、仰臥都是孕中期的合理睡姿，如果感覺下半身壓力較大，可以在仰臥的同時，用枕頭墊高雙腿。
孕晚期（孕8—10月）
到了懷孕晚期，孕媽的睡姿與胎兒寶寶的安危息息相關。左側睡姿是孕晚期的最佳睡姿，不僅可以糾正子宮右旋，減輕子宮對動脈血管的壓迫，還可以增加胎兒寶寶的供血量，促進胎兒的發育。
有不少孕媽，以爲心臟在左邊，所以應該右側臥，這樣才能減輕對心臟的壓迫。但是對於孕晚期的孕媽來說，情況恰恰相反哦！右側臥不但不能爲心臟減壓，還會造成胎兒寶寶缺氧。如果孕媽能早早養成左側臥的習慣，在孕晚期就能輕鬆入睡了。
如果，孕媽在練習左側臥時難以入睡，可以買一個孕婦側臥枕來幫助入眠。睡前跟胎兒寶寶聊聊天，和孕爸一起想象未來的幸福生活，也有助於入眠。如果左側臥實在難受，也可以左右交替側臥，但要以左側臥爲主哦！
