懷孕4個月後補鈣很重要

在孕期需要補鈣，很多準媽媽在孕期的時候都會知道補鈣，那麼你知道哪些食物有補鈣的效果嗎？懷孕4個月後補鈣很重要！

在孕期需要補鈣，很多準媽媽在孕期的時候都會知道補鈣，那麼你知道哪些食物有補鈣的效果嗎？懷孕4個月後補鈣很重要！

進入懷孕中期，很多的孕媽媽都會出現缺鈣，小腿抽筋的情況。這是由於懷孕4個月之後，胎寶寶進入迅猛發育的時候，需要吸收來自孕媽媽體內大量的營養物質，促進自身的生長，而且胎寶寶的骨骼發育也進入快速增長的時間，所以會吸收大量的鈣質來促進骨骼的發育。

所以孕期補鈣非常重要。孕中期，補鈣最佳10種食物，孕媽每天換着吃，寶寶骨骼發育更健壯

懷孕4個月後，孕媽補鈣很重要，這10種食物含鈣量高，更容易吸收

芝麻醬：芝麻醬中的含鈣量是相當高的，甚至要高於牛奶。而且芝麻醬中還含有豐富的蛋白質，卵磷脂，多種礦物質，維生素及微量元素等。能夠有效地促進寶寶的大腦和身體發育。所以在懷孕期間，孕媽媽每一天食用一點芝麻醬，能夠有效的補充體內的鈣質，這樣才能夠促進寶寶的健康成長和發育。

蝦皮：蝦皮的含鈣量也是非常高的，僅次於芝麻醬。不要小看小小的蝦皮，它不僅含鈣量高，而且蛋白質的含量也是蛋、奶、魚的好幾倍。除此之外，還含有豐富各種維生素及微量元素，孕媽媽在懷孕中期，每天吃一點蝦皮，對於寶寶的健康成長非常有作用。

不僅能夠很好的緩解自身缺鈣的情況，而且還能夠提供足夠的營養物質來促進寶寶的健康發育。

牛奶：在我們日常生活中，大部分都選擇喝牛奶來補充體內的鈣質。相對來說牛奶中的鈣非常有利於人的消化和吸收，除此之外牛奶中還含有豐富的各種營養元素，如蛋白質、脂肪、磷脂和各種微量元素等。營養價值非常高。

孕媽媽在懷孕中期的時候每天喝牛奶，能夠有效的補充自身的鈣質，有助於促進寶寶的骨骼發育，讓寶寶更健壯。

奶酪：奶酪的含鈣量也是相當高的，奶酪是由於牛奶提煉而成的，甚至還含有一些牛奶都沒有的物質，奶酪的營養價值也是非常高的。

孕媽媽在懷孕中期的時候，每天吃一點奶酪，對於補鈣和補充身體的各種營養物質，效果非常的好，而且奶酪中的營養物質非常有利於媽媽身體的消化和吸收，讓寶寶更加的強壯。

芥菜：很多人可能不知道，其實芥菜的含鈣量也是比較高的。在懷孕中期，孕媽媽吃點芥菜，也能夠很好的補充體內的鈣質，有助於寶寶的骨骼和發育。

而且芥菜中還含有豐富的維生素，對於寶寶的健康發育也具有非常重要的作用，除此之外，還能夠激發大腦對氧的利用，有利於促進寶寶大腦發育。

海蔘：海蔘的營養價值比一般海產品都要高，而且含鈣量也是非常高的。對於孕媽媽來說，海蔘可以算作一種大補食品，在懷孕期間可以適當吃一點海蔘，能夠有效的補充體內各種維生素及礦物質等，非常有利於寶寶的健康發育，而且海蔘還是一種高蛋白，低脂肪，低膽固醇的食品，孕媽媽不用擔心過於發胖的問題。

紫菜：紫菜中含有豐富的碘元素，對於預防甲狀腺腫大具有非常好的效果，而且紫菜中的鈣元素也是比較高的，孕媽媽在懷孕期間適當吃點紫菜或用紫菜做湯，具有非常好的補鈣效果。

除了鈣和碘之外，紫菜中還含有豐富的膽鹼鐵元素，多糖物質，能夠有效的預防孕期缺鐵性貧血的情況，增強免疫力，對於寶寶的健康發育也具有非常好的作用。

黑木耳：黑木耳含有豐富的鈣，氨基酸，礦物質，維生素等各種營養成分。孕媽媽在懷孕期間多吃點黑木耳，除了能夠補充自身的鈣質，還能夠有效的增強自身的免疫力，及時將體內的毒素和垃圾排出體外，爲寶寶的健康成長，提供安全又舒服的環境。

海帶：海帶的營養價值也是非常高的，含有豐富的鈣，藻膠酸，維生素，及各種微量元素。所以在懷孕期間，孕媽媽適當吃點海帶，對於補鈣，提升自身的免疫力，具有非常好的效果，而且胎寶寶也能夠吸收各種營養物質，有助於自身的發育和健康成長。

黑豆：黑豆的含鈣量也是比較高大，它要遠遠高於黃豆，而且蛋白質的含量也非常的多，還含有人體所必需的，八種氨基酸。孕媽媽在懷孕期間經常吃點黑豆，就能夠吸收其中的營養物質，來促進寶寶的健康成長，而且還能夠，有效的，提升自身的免疫力和抵抗力。所以在懷孕中期，孕媽媽適當吃點黑豆，對於補鈣的效果也是非常好的。

你還知道在日常生活中有哪些食物含鈣量比較高嗎？歡迎在下方評論區留言，讓更多的孕媽媽學習，也可以關注小編，感謝您的閱讀，祝你好孕。