孕期胎兒發育所需要的營養都來自與母親，尤其是骨骼的發育，所以準媽媽補鈣非常重要，很多準媽媽會選擇補充鈣劑，其實孕婦從食物中攝取鈣是最安全的，那麼來看看孕婦補鈣的食物有哪些吧！
1、奶製品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等
奶製品是補鈣最好的來源，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
2、海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富。
3、豆製品：豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等
我們經常食用的大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
一些蔬菜的品種中，同樣也含有鈣質，不過更多是維生素；但由於在蔬菜中含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。
5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極爲有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
