懷上寶寶後，不僅飲食健康要非常注意，還得在日常作息上非常注意。那麼，怎樣纔是準媽的最佳作息時間表呢？下面就跟着小編一起去看看吧~
下面是準媽孕期最佳作息時間表，爲了寶寶好，你敢不敢做到?
一：早上
7:30:起牀。起牀後喝一杯水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30 - 8:00： 刷牙(早飯之前)。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
8:00 - 8:30: 吃早飯。早飯一定要吃，且要吃好吃飽。
8:30- 9:00: 避免運動。研究發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。
二：中午
9:30:開始一天中最困難的工作，因爲這個時候頭腦最清醒。
10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果準媽媽屬於電腦一族，則需每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
12:00 - 13:00: 吃午飯。
三：下午
14:30一15:30：午休一小會兒。
16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平，有利於心臟健康。
17:00 - 19:00: 鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
四：晚上
20:30:出去散散步，以利於消化。
21：:30：看會電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。
22:00:洗個熱水澡。
22:30 - 23:30: 上牀睡覺。如果你早上7點30起牀，那麼在此時間段睡覺可以保證你享受至少8小時充足的睡眠。
