媽媽問：常常看懷孕的姐妹們討論孕期體重增長多少合適？孕期體重增長標準等問題。我覺得不同體型的人孕期體重增長的標準應該不一樣，請專家講講是這樣的嗎？
媽媽問：常常看懷孕的姐妹們討論孕期體重增長多少合適？孕期體重增長標準等問題。我覺得不同體型的人孕期體重增長的標準應該不一樣，請專家講講是這樣的嗎？
專家解答：這位媽媽的想法很對。從懷孕到分娩前的體重增加，一般平均增長12公斤左右爲適宜的正常範圍。體重增加的差異與孕前的胖瘦有關。比標準體重胖的人，孕期體重增加量爲8公斤，如果屬於偏瘦的，就可以放寬一些。以下是專業人士通過調查得出的懷孕後孕婦體重增加值標準：
40公斤的孕婦體重增加12公斤;
50公斤的孕婦體重增加10公斤;
60公斤的孕婦體重增加8公斤;
70公斤或以上的孕婦體重增加4公斤。
超過上述範圍，就應適當進行控制，因爲懷孕期過胖會引起妊娠高血壓綜合徵、妊娠期糖尿病，巨大胎兒及其難產和難產導致的併發症。在孕期貯存的大量脂肪，在分娩以後也很難迅速恢復到正常範圍。
孕期體重增長有曲線規律
在孕期的10個月裏，體重的增加並非按照時間順序均等平攤。只有講究科學遵循孕期體重“增長曲線”的規律才能保證媽媽寶寶的健康。
孕期體重曲線圖低谷——不增反降的孕早期
區間：頭3個月頭疼事：害喜懷孕的頭12周內，頭暈乏力、食慾不振，使孕媽們吃盡了苦頭。 但孕媽爲寶寶的健康想盡法子博個好胃口，但往往事與願違。其實，吃不下東西也不必過分強求自己進食太多，這是母體自我保護的意識使然。這時寶寶的個頭從第一個月的2釐米長、3克重長到第3個月也不過才9釐米長、48克重。大部分的孕媽體重增長僅爲1000～1500克，還有爲數不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常範圍之內。重中之重：補充葉酸孕早期除了保證正常進食之外，不要忘記補充含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等食物。這時，醫生往往也會提醒孕媽們每天服用一片鐵質葉酸片。葉酸爲什麼如此重要?因爲它能幫助神經管的發育並降低兔脣和先天心臟病的發生率。而且，還能保證孕媽不至因吃不好而出現貧血。孕早期，在保證營養齊全的前提下，體重增加幅度控制在3公斤上下就足夠了。
孕期體重曲線圖高峯——快速增長的孕中期
4～7個月頭疼事：缺鈣渡過了不那麼“顯山露水”的頭3個月，就進入了最享受的孕中期(4～7個月)。這時，你驕傲的小肚子已經略微隆起，但又不至於累贅得不能自由活動。告別了孕吐，孕媽們從沒有像現在這樣可以無所顧及地大快朵頤，真正是人生最最美妙的時光!而且，此時也是腹中寶寶快速生長的一個階段，無論是體重還是身長，寶寶們都在成倍的增長。因此，如果飲食不當，再加上懶惰少動，就很容易導致缺鈣。缺鈣不僅會影響寶寶的牙齒和骨骼生長，還讓孕媽更容易抽筋和摔傷。
孕期體重曲線圖低谷——最後衝刺的孕晚期
體重成了負擔離寶寶誕生的日子越來越近，孕媽們的行動也愈加不便。經過7個月的成長，寶寶已有了生存的能力，在最後的12周內，寶寶的體長已成長爲48～52釐米，體重也增長3倍之多，達到了3000～3600克。此時，越來越大的腹部使孕媽心慌氣喘、胃腹脹滿。連“睡一個大覺”都成了奢侈的夢想。失眠、心慌、水腫……所有這一切都讓孕媽們無比期盼着寶寶儘快降生。
醫生認爲，孕晚期，孕媽不該再無所顧及地大吃大喝，因爲寶寶的身體重要零件都已長成，此時孕媽的體重增長應控制在每週500克左右。重中之重：高蛋白飲食龐大的子宮佔領了胃部的原有空間，這時應該少吃多餐。研究顯示：60%的多餘體重都是孕後期瘋長的結果。這段時期是身體感覺最不方便的時期，迅速增大的體重影響了孕媽們的運動和消耗，多餘的卡路里也就迅速變成爲脂肪儲存在了體內。此時，吃的“少而精”纔是聰明的選擇。
