隨着二胎政策的放開，“高齡產婦”的比率也逐漸上升，有些準媽媽處於安胎的目的就會選擇臥牀養胎，杜絕一切外界活動。
甚至聽說有些準媽媽除了必要的上廁所和吃飯，其他時間都在牀上度過，生怕出現意外情況。那麼問題就來了，安胎真的是要臥牀靜養拒絕活動嗎？
實際上這種安胎方法不僅會限制準媽媽的活動爲生活帶來不便，另一方面，長期處於同一環境也不利於準媽媽保持愉快心境。
但也不是說臥牀安胎就是完全錯誤的，安胎時期是否需要臥牀靜養完全取決於準媽媽自身的身體狀況和胎兒發育情況，如果你是以下幾種情況之一，或是醫生明確提出臥牀靜養，那麼就要減少活動甚至是避免活動。
先兆流產，伴有陰道出血或下腹疼痛等症狀；前置胎盤且伴有出血症狀；宮頸口鬆弛或子宮畸形等異致晚期流產或早產的女性，再孕之後；接受過宮頸環扎手術的女性；超聲檢查現實絨毛下或胎膜下有血腫的準媽媽；醫生明確要求需要臥牀靜養的準媽媽。
常常見到有準媽媽因爲之前有過流產經驗所以變得尤其謹慎，從而選擇臥牀靜養。其實這種做法對於保胎的意義並不大，還有可能因此出現新的問題。
長期臥牀有可能對子宮造成壓迫，隨着子宮的增大也會對盆腔以及下肢血液循環造成影響。都說十月懷胎，長期臥牀還有可能導致運動荒廢從而造成肌肉無力，增加分娩難度。
相較於臥牀靜養，孕媽們不妨嘗試一些適合孕婦的相對輕鬆的運動。
頸部運動
懷孕之後，孕媽們多少都會有點懶得運動，這時候頸部運動就是一個不錯的選擇。
孕媽們平常坐在椅子上就能進行，放鬆心情深呼吸，盡最大力將脖子向肩膀慢慢靠攏，過程中切記不要用肩膀觸碰頭部。
接着可以輕輕轉動頭部，讓整個頸椎得到充分活動，整個過程不要強求，力度輕柔緩慢即可。
踝關節運動
妊娠過程中，在激素作用下準媽媽們的關節、韌帶、肌肉等部位會變得鬆弛，稍有不慎就有可能造成關節扭傷、肌肉挫傷等身體傷害。爲了減少傷害，準媽媽們可以在日常生活中進行關節活動使關節更加靈活，韌帶更堅強健。
準媽媽們可以端坐於椅子之上，雙腳呈自然併攏姿勢，小腿和地面保持垂直使腳心貼緊地面，腳尖努力向上翹起，精緻五秒後恢復原位，動作重複10-15次即可。
你懷孕時是一直臥牀嗎？
