秋季正是收穫核桃的季節，此時準媽媽可適量的吃些新鮮的核桃，這種青皮核桃相較於普通的烘乾過的核桃，水分更大更香，好吃不上火。還能補充亞麻酸等不飽和脂肪酸，幫助胎兒的大腦發育，寶寶出生後會更聰明。
青皮核桃雖好，就是吃起來比較麻煩，因爲要先祛除外面的青皮，再將核桃夾開，把核桃仁外表的薄衣去掉才能吃。
秋葵不僅富含膳食纖維，可以緩解孕期便祕帶來的不適，還能強腎補虛抗疲勞，還具有延緩血糖吸收，改善血脂的功效，很適合血糖偏高的準媽媽食用。
秋季時將用脫水工藝零添加製成的秋葵幹當作零食食用，不僅酥脆解饞，還具有新鮮秋葵的豐富營養。
秋天孕婦吃什麼零食好：小魚乾
魚肉不僅含有豐富的蛋白質和鈣，還富含DHA，有助胎兒腦力發育。尤其是秋季的魚，魚肉肥美價格也便宜。準媽媽們將曬制好的小魚乾當零食食用，輕鬆補鈣的同時還可讓寶寶更聰明。
牛肉富含優質蛋白質，鐵、鉀、鋅、硒，維生素A、E、B6、煙酸、視黃醇等營養元素，有助於胎兒骨骼的生長髮育，和優化胎兒大腦椎體細胞構成。孕婦可將牛肉乾作零食食用，既可飽口腹之慾，還能補充胎兒發育所需營養。
建議準媽媽們最好選擇知名品牌的小袋裝牛肉乾，更方便和安全食用。
秋天有很多新鮮水果上市，比如葡萄、梨子、蘋果、桔子、大棗、石榴等，這些水果都含有豐富的維生素和微量元素，對孕婦和胎兒很有好處。
提醒：雖然孕婦吃水果很好，但還是要注意食用量，不可把水果當主食吃。
