當然，你是不是還在擔心吃撐了難受呢？幫幫我今天就帶來了3招，教你如何飯後助消化！
◢ 餐後一杯酸奶 ◤
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。很多女性都喜歡喝酸奶，有助於減肥哦。
◢ 飯後吃水果 ◤
水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。
如蘋果、橙子、火龍果、西柚等，吃水果可以補償飲食中可能造成的維生素與礦物質的不足。尤其是西柚，西柚可以說是準媽媽首選必備食物，其不僅可以促進消化，含有豐富的天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，而且在整個懷孕期也同樣必不可少。早餐後食用還能提神醒腦呢。
但是餐後不要立即食用水果，這樣會被先吃進去的食物阻擋，致使水果不能正常消化，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。最好在兩餐之間吃，這樣既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。
◢ 餐後散步 ◤
可以選擇在吃過午飯後，適當調整30分鐘後，在室外散步。時間上並沒有特殊要求，建議白天可以選擇在下午4點前，冬天注意保暖，避開強紫外線。根據自身情況，最好在家人的陪同下進行，每天散步30分鐘，每週3～5次。這樣不僅能促進消化還有助於順產。
▍溫馨提示：
還有很多媽媽懷孕後都認爲吃得越多對寶寶營養補充越好，而且爲了多給寶寶補充營養，在懷孕期間不注意控制飲食，食量劇增。這樣準媽媽們很容易過胖，容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易等一系列問題。
各位準媽媽雖然學會了如何消食，但是一定要注意控制飲食哦。
