一個人氣質怎麼樣，皮膚起着關鍵性的作用，好皮膚到底能給一個人的容貌帶來多少好處，看影視劇中的打光就知道，雖然皮膚是遺傳的，一般都是綜合父母的膚色遺傳下來，但是皮膚在後天也是可以得到一定改善的，尤其是在孕期，寶寶的皮膚可能會因你的營養而大大的變好。
富含維生素C的食物能抑制黑色素的生成，一定程度上能幫助寶寶的皮膚白嫩光滑，而番茄、葡萄、蘋果、鮮棗、菜花冬瓜富含量較，尤其是蘋果，最有利於寶寶好皮膚的養成。此外維生素A也不能少，尤其是父母皮膚粗糙的胎兒更需要，食物以動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、綠色蔬菜、乾果等爲主，起到保護寶寶皮膚上表層的作用。
養髮食物有時一個醜女變美女、屌絲轉男神，換一個髮型即可，而好的頭質更利於塑造好的造型出來。那些髮質不好的孕媽媽，在孕期更要多補補了。
首先要補充蛋白質，這是頭髮主要的成分，魚肉蛋類、豆製品、牛奶等這些食物富含豐富的蛋白質，除了能補充到頭髮的營養外，對胎兒和孕媽媽來說也是大有益處。此外就是維生素B了，動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、綠色蔬菜等等，這些B族食物能大大的改善髮質。
美目食物雖然眼睛長什麼樣都是基因來決定的，但是孕媽媽孕期的飲食多多少少對寶寶的視力大有好處，而且也可能會更加的美目亮眼。
維生素A食物特別能美目，例如蛋黃、胡蘿蔔、魚肝油、雞肝等食物，孕期一定要多吃，此外枸杞子具有清肝明目的作用。
