秋天有個說法就是要給寶寶貼秋膘，可以讓寶寶在秋天的時候滿足生長髮育所需要的營養，讓寶寶增強抵抗力身體也更健康，可是具體應該怎麼做，你知道嗎？
俗話說得好，民以食爲天。媽媽們都希望能有依據現代科學的理論，結合美味和營養，介紹0-3歲寶寶營養飲食的製作方法。
秋天到了，又是貼秋膘的好時節，不僅爸爸媽媽們需要進補，寶寶在秋天的生長髮育也是刻不容緩的哦。本次達媽爲大家準備了培養寶寶良好飲食習慣的四條法則，搭配這秋日進補法則來學習，一起打開寶寶貼秋膘的正確方式吧。
培養良好的飲食習慣
在餐桌就餐
寶寶應養成在餐桌就餐的習慣，同時家長要以身示範遵守用餐規矩，如吃飯時不說話、不看電視。儘管可能會撒一些飯菜，但要鼓勵寶寶自己動手吃飯，決不能求着寶寶吃飯或拿碗追着餵飯。
定餐定量
根據寶寶的年齡，結合能量及營養素的需要，制定出相應的定量食譜，安排好正餐、餐間點心以及少量點心。膳食花樣應有設計，讓寶寶有新鮮感，以促進食慾。所用定量食譜應有彈性，即在一定時間範圍內控制總的膳食量，而不必計較某一兩頓飯量。所定食譜是否合理，應以寶寶體重及健康狀況爲評價參考，而不是家長的感受。
愉快進餐
家長應始終採取循循善誘的態度，營造良好的進餐氣氛，避免因爲吃飯的問題哄騙、強制或打罵寶寶。
以身作則
家長在進餐時做到不挑食、不偏食，不表述或暗示對食物的傾向性，鼓勵寶寶多吃蔬菜及豆類。
秋季飲食要則
秋天是寶寶體重增長的最佳季節，同時也是上呼吸道易感染時期，所以應潤肺利溼去燥，多食蘿蔔排骨湯、梨、枸杞子、菊花等能夠潤燥生津、清熱解毒以及助消化的食物。按照中醫的傳統養生觀點，秋季的飲食應該以潤燥益氣爲原則，以健脾補肝清肺爲主，既要營養滋補，又應考慮到容易消化吸收。
在初秋，飲食應遵循增酸減辛以助肝氣的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕等蔬菜，以及各種豆類及豆製品，以潤肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現的口乾、皮膚粗糙、大便乾結等秋燥現象。
秋季不宜再多食用冷飲，還要謹防“秋瓜壞肚”。西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導致抵抗力降低，入秋後易得感冒等病。
