生一個健康聰明的寶寶，是每個準媽媽的願望，爲了實現這一願望，除了做好孕期各項保健工作外，親親寶貝小編在此提醒，在懷孕期間準媽媽必補以下這兩種營養，這樣才能讓你的寶寶更加聰明。
專家提醒，在孕期的營養問題中，神經系統的營養問題是第一位的，因爲這些營養關係到人一生的智力水平。因此，要想生出一個聰明的寶寶，一定要重點的關注這些和神經發育有關的營養素。到底是哪些營養素呢，來一起往下讀吧。
生聰明寶寶孕婦必補的2種營養
第一類：維生素A
維生素A又名視黃醇，是人體必需又無法自行合成的脂溶性維生素，孕婦缺乏維生素A會影響胎兒生長髮育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統等異常。
一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜就可以滿足孕婦維生素A的需要量，不必額外補充。如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠，可適當補充。
可是維生素A在體內有蓄積作用，補充太多除引起孕婦自身出現中毒症狀外，也會危及胎兒，出現大腦、心、腎等器官先天缺陷。因此，孕婦除應遵照醫囑補充維生素A外，較安全的是從植物性食物中攝取，如適量食用胡蘿蔔、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
富含維生素A的食物有兩類
一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
據食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12 000單位)的是綠葉蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘藍、菠菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、西蘭花、胡蘿蔔、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5 000單位的維生素A，而這正是成年人一天所需的量。一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2 000單位。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。已經失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。
從這個食物分析表中可以看出，動物肝臟中含有極爲豐富的維生素A，而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。肌肉中無法儲存維生素A，燒烤、煎炸的肉和肉排中缺乏這種維生素。雞蛋和乳脂中含有維生素A，其數量有賴於動物所攝食的食物。每升全脂牛奶中維生素A的含量爲500～7 000單位，但平均爲2 000單位。牛奶經均質後其中絕大多數的維生素A都會被氧氣所破壞，但到目前爲止，人類仍未找到解決這一問題的方法。母牛在餵食乾草後所產的奶爲冬黃油，每450克冬黃油中所含的維生素A也許只有2 000單位，而每450克夏黃油平均則是12 000單位。每450克黃油替代品中所添加的維生素A通常爲12 000單位。
魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。動物肝臟中所含的維生素A有賴於動
蔬菜物所攝食的食物及動物的年齡。除北極熊的肝臟外，曾經確認的含維生素A最豐富的是倫敦動物園裏的一條百歲巨蟒的肝油，大比目魚肝油中的維生素A含量比鱈魚肝油中的要豐富，這是因爲大比目魚上市出售時比鱈魚都要老，市場上賣的鱈魚一般都還處於比較小的階段，大比目魚因此有更多的年數攝食海里的綠色海藻。同樣的原因，成年牛和羊的肝臟中所含的維生素A比小牛和小羊的肝臟中所含的維生素A要豐富得多。
第二類：DHA
DHA又名“腦黃金”，是人體大腦中樞神經和視網膜發育不可缺少的營養物質。DHA缺乏，會引發生長髮育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等。胎兒期是人體積聚DHA等大腦營養最迅速的時期，也是大腦和視力發育最快的時期。孕婦攝入的DHA等營養可以通過臍帶供胎兒吸收，滿足胎兒的發育需要。DHA在深海魚的脂肪組織和肝臟組織中含量最豐富。因此，孕婦及時攝入足量的深海魚是十分必要的。
DHA的食物來源
⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次爲澳大利亞，約爲10%;而美國最低，僅有7%。 ⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
⒋乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
⒌藻類。
⒍DHA製品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源於魚類脂肪，不過至少有3大缺陷：⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所佔的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求;⑵魚油中的DHA含量雖然比較高，卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成;⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻類的優勢突出，表現爲DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。
