1、板栗
板栗可以健身壯骨.消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等，但是要注意栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐.尤其是孕婦更要注意。
2、紅棗
紅棗可以促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓.但是棗皮不宜食用。因爲容易留在腸道中不利於排出。
3、蘿蔔
蘿蔔可以護眼.殺菌,治療感冒,通氣解腥,預防便祕。但是不宜空腹食用，其辛辣會引起胃絞痛.。
4、檸檬
檸檬可以安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖，肝虛孕婦可多吃，其殺菌作用很強，對食品衛生有很大好處.
5、小米
小米可以維護健康,滋陰養血,增食慾,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂.對孕婦非常有利。
6、牛肉
牛肉味甘性溫，營養豐富，其蛋白質含量比豬肉高一倍，而且種類齊全，有補充益氣、健脾養胃、強筋健骨之功效。對於想保持體重又想補充營養的孕婦來說是非常好的食物。
7、酸奶
酸奶營養完整而豐富。屬於“全營養”食物，它不僅可以提高孕婦的免疫力還能爲胎兒提供較全面的營養。是孕婦懷孕期間最好的選擇。
8、海魚
海魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量爲豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。海魚中富含大量的硫磺素、核黃素、尼克酸、維生素D以及豐富的礦物質，對孕婦和胎兒有重要的滋補效用。
9、野菜
野菜富含人體所必需的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽和纖維素。野菜能調劑孕婦的口味，適合孕婦的飲食習慣，而且因其含糖量低，可不限量進食。
10、黃豆芽
黃豆芽能促進胎兒組織器官建造，黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量。
11、富含VC果蔬
富含VC果蔬預防先兆子癇，先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低於85毫克。
12、魚 類
魚類能避免胎兒腦發育不良，營養學家指出，一些研究專家發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育越有利。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加 1/8。另外，孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
