懷孕八個月也就是孕32周，這個時期準媽媽的肚子會明顯變大，行動會很不方便，這時候孕媽媽的飲食要注意補鐵、補鈣和防便祕。那麼，懷孕8個月可以吃什麼菜譜呢?一起來看看吧。
豆腐海藻鮮蝦湯
食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。
做法：
(1)豆腐切塊。海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。
(2)鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
(3)另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
功效：蝦富含蛋白質和鈣，且其肉質鬆軟，易消化，對正在發育的寶寶來說是極好的食物。
西紅柿豬肝濃湯
食材：大番茄2個、豬肝1小塊。
做法：
(1)番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘。起油鍋，爆香蔥薑絲後，撈出扔掉。
(2)豬肝在流動水下衝洗乾淨，放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下衝洗至無血水，瀝乾，放料酒，薑絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。
(3)番茄去皮，切小塊。往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反覆煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。
(4)開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助孕期媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽免疫力。
土豆燜雞
食材：土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。
做法：
(1)雞肉切塊。用鹽、生抽、蔥拌勻醃製15分鐘。土豆去皮切1釐米見方的小塊。
(2)鍋內燒熱油，放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色，水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。
(3)加水與材料齊平，放鹽，大火燒開，小火慢燉20分鐘即可。裝盤，撒上少許蔥花。
功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，可以爲孕期婦女提供多種營養。
海帶燜飯
原料：粳米、水發海帶各30克，鹽適量。
做法：
1、將粳米淘洗乾淨;海帶洗淨，切成小塊。
2、鍋中放入粳米和適量水，用大火燒沸後放入海帶塊，小火煮至米粒漲開，加鹽調味。
3、最後蓋上鍋蓋，用小火燜15分鐘即可。
功效：海帶含有豐富的鈣、膳食纖維和碘，可爲孕媽媽提供多種必需的礦物質。
蘆筍雞蛋沙拉
食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。
做法：
1、蘆筍要把根部的皮颳去;胡蘿蔔去皮，切斜菱形小片。
2、先把胡蘿蔔放入水中，煮到合適口感，開大火，放入蘆筍燙約1分鐘即撈出，用冷水衝一衝蘆筍和胡蘿蔔。把蘆筍斜着切小段，和胡蘿蔔瀝乾水分備用。
3、雞蛋蒸熟後，把蛋黃先放一邊備用，蛋白切小片。
4、將胡蘿蔔條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。
5、蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁，當然也可以把酸奶油換成酸奶。
6、把蘆筍、胡蘿蔔、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。
功效：對於備孕女性和孕婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育。產後的新媽們也可以食用這道沙拉開胃補充營養。
涼拌芹菜
食材：芹菜250克、鹽、香料適量
做法：
1、將芹菜去根去葉，洗淨，切成2釐米長的段;
2、放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。
功效：芹菜富含粗纖維，食用可促進腸胃蠕動，有助於防治便祕。
