如今，臨牀上接診的肥胖兒越來越多，多數是單純性肥胖，即後天暴飲暴食、垃圾食品攝入過多、過度餵養等原因引起的。想避免兒童肥胖要對3個時期的肥胖峯點進行預防控制。
孕前期和孕期
孕前期的營養儲備與保護，不僅與促進胎兒正常發育有關，對防止出生後發生肥胖也有重要作用。由於脂肪細胞具有“記憶”功能，無論在胚胎期，還是在生後的生長髮育期，若有過營養缺乏或營養過度，均可使脂肪細胞在以後的時期內因受到再度刺激後過度增生和堆積，從而發生肥胖。因此，準媽媽在這一時期不要大吃大喝，以免孕期後3個月營養過度和增重過速。
嬰幼兒期
這個時期強調母乳餵養，要按照嬰幼兒實際需要量進行適度餵養。在生後前3個月內避免喂以固體食物;在生後4個月時如果嬰兒已經趨於肥胖，應注意避免繼續攝入過多的熱量。家長不要用食物獎勵或懲罰嬰幼兒。
學齡前期
不要讓孩子偏食糖類、高脂等高熱量食物。要讓他們養成進行各種體力活動的習慣，比如可以走路時儘量不坐車，上下樓時要自己爬樓而不要坐電梯。
1、父母、長輩的意見要統一
首先，要取得所有家庭成員的意見統一，尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那麼，減肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖纔怪。
因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時，媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。
3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。
4、不要暴飲暴食，少食多餐
在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，
而且媽媽反覆向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。
在家裏，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由於飢餓吃得過多。
5、少看電視，多運動
吃飯的時候，電視裏放的大多是卡通片，因此，爲了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊餵飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致餵飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。
