【一天中什麼時候游泳最好】一天中什麼時候最適合游泳

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一天中什麼時候游泳最好？游泳是很多人喜愛的一項運動，特別是夏天的時候，游泳可以說是十分舒服的運動了，那一天中什麼時候去游泳比較好呢？下面就來具體看看吧。

一天中什麼時候游泳最好

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行(游泳)健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而12時至14時，則處於相對最低狀態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好。

每次游泳的時間多久爲好

1、保健性游泳

保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。況且假若你在游泳池裏游泳的話，身體由於長時間泡在水裏會因氯元素侵襲致病，現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒。因此，人們在游泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響，但隨着時間的增加，就可能導致人體患病。

2、娛樂性游泳

娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心遊泳，常見於青少年人羣或中青年人羣。游泳是深受大家喜愛的休閒娛樂運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裏一泡就是半天，覺得遊的時間越長越能鍛鍊身體，而且還能消暑。人長時間在水中游泳，特別是長時間在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內爲佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。