作爲一個女性常常會感覺到冷,尤其是手腳還會出現冰涼的狀態,那麼想要調理身體應該怎麼辦呢?需要做些什麼?
作爲一個女性常常會感覺到冷,尤其是手腳還會出現冰涼的狀態,那麼想要調理身體應該怎麼辦呢?需要做些什麼?
女性常常會出現手腳冰涼的狀況,如果長期手腳冰涼就容易出現月經不調、痛經、貧血等症狀。長時間手腳冰涼得不到改善,可能會導致精神狀態不佳,身體嚴重畏寒。那麼女性手腳冰涼該怎麼調理?
1.搓揉手腳
經常搓揉手腳心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循環狀況。
勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,搓揉另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一支手,交替進行。
涌泉穴:涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到發熱感。
2.加強運動
一些人可能是由於平時缺乏鍛鍊,從而引起的手腳冰涼,日常可選擇一些輕鬆的運動如瑜伽、散步、太極拳等運動。
3.飲食調理
可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4. 泡澡泡腳
泡澡可促進全身血液循環,洗澡時,可用冷熱水交替淋手腳,使血管冷熱間的縮放,達到暢通血管的目的。此外,睡前用熱水泡腳也能達到促進血液循環,是身體溫暖。