很多人體質虛弱，身體表現出怕疼、冒虛汗等等一些症狀，但是這樣陽虛的人，該如何調節身體呢？看看專家們給出的建議吧！
很多人體質虛弱，身體表現出怕疼、冒虛汗等等一些症狀，但是這樣陽虛的人，該如何調節身體呢？看看專家們給出的建議吧！
陽氣是生命的本源。陽氣旺盛，則身心強健，精氣神俱佳;陽虛，則會出現身體機能衰退，提前衰老等徵兆。因此，陽虛應該引起重視。
陽虛的症狀表現——怕冷
陽虛最主要的感受就是怕冷，秋冬季感受最爲明顯，有些人甚至一場涼風也能給吹感冒了。除此外，老年人常出現消化不良、腰膝痠軟、嗜睡等脾腎陽虛的症狀;中青年人，則表現出神疲乏力、面色無華、食慾減退、情緒低落、性慾減退、頭髮稀疏、腰腿痠痛、黑眼圈、腹瀉等症狀。通常來說，年輕人的陽虛，分先天稟賦不足(腎陽虛爲主)和後天失養兩種，所謂後天失養，也就是後天的一些不良生活習慣造成的。
現代人多陽虛，該如何調理?
現代人普遍陽虛——壞習慣是禍首
通常來說，陽氣是會隨着年齡的增長逐漸衰弱的。然而，一些不良的生活或行爲習慣，也會導致人體陽氣的衰退，而且還是現代人陽虛的普遍誘因。
1.睡眠不足：午夜是體內陽氣聚集的時候，不及時睡覺，尤其是過了凌晨1點還不能入眠的人，對肝臟損害最大，會阻礙陽氣的正常生髮。久而久之，會導致陽弱，以致面色無華，精神萎靡。
2.喜食冷飲：過食生冷，或夏季長期待在空調房內，都會容易損傷脾胃。脾胃虛弱，則消化變差，吸收營養的能力下降。久而久之，人體能量不足，則神疲體乏。
3.情志問題：中醫認爲，氣爲陽，血爲陰。氣虛則陽氣減弱。而人的情志變化最直接的影響就是氣。壓力過大導致的焦慮、抑鬱、精神緊張及恐懼等，都會讓陽氣變得虛弱。
4.濫用藥物：現代人小病小痛，喜歡自行購藥用藥，希望能儘快康復。結果往往是，病未治好，卻傷了肝腎。加之，西藥抗生素以及清熱祛火類的中成藥的濫用，導致不少人肝腎受損、脾胃虛寒，以致陽氣虛弱。
5.房事過頻： 縱慾會導致腎精虧虛，腎氣不足，最終導致腎陽虛。長期縱慾之人，身體機能會衰退，面色蒼白，多黑眼圈，記憶力會下降，反應會變遲鈍。
陽虛應如何調理?
1. 慎起居：做到規律作息，每天保持7個小時優質睡眠，不熬夜。
2. 調飲食: 不吃寒涼食物，多吃健脾益腎的食物，如牛羊肉、豬肚、雞肉、核桃、山藥韭菜等等，特別寒冷的地區可以適當喝點純糧酒。
3. 適量運動：中醫認爲，動則昇陽。現代醫學也認爲，合理、適量運動能改善體質和身體機能，如慢跑、球類、太極等等，運動講求量力而行、循序漸進，身體強健了，陽氣自然充足。
4. 控制情緒：學會合理釋放壓力，控制生活的節奏，避免過度的情志刺激，日常要注意發展興趣愛好，比如音樂、閱讀、繪畫、跳舞等，遇到不開心的事情，應與家人、朋友進行交流和傾訴，避免精神抑鬱影響身體健康。
5. 注意保暖: 儘量避免去寒冷或溫差較大的地方活動，注意防寒，以免外感風寒加重陽虛。
6. 方藥調理：去正規醫院(三甲)接受中醫的辨證施治，配合醫生服用治療陽虛的方藥。
7. 昇陽保健：“常拍足三裏，勝吃老母雞”提升陽氣，還可以通過穴位刺激來進行調節，如按摩足三裏，配合合谷穴，能起到健脾胃、補腎衛陽的作用。此外，常按關元學和商陽穴，也能起到強精壯陽的效果。
