溼熱體質是一種中醫用語，多發於夏季和秋季等天氣溼熱的季節，那麼溼熱體質如何調理呢?
養成科學生活習慣
想要更好的調節還有改善溼熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因爲溼熱體質主要就是由於溼熱在體內鬱結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現溼熱鬱結的情況。
避開潮溼的環境
在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累溼濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡裏。這時，身體裏的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂着東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成溼熱。因此，生活中，不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
養成良好的衛生習慣
平時要養成良好的衛生習慣，這是因爲溼熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防皮膚病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽菸還有喝酒都要戒除。
運動調理
如果出現了溼熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除溼的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊，這樣效果更佳。
多吃蔬菜
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作爲主菜來吃，有利溼作用。
去溼熱食譜
1.泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍500g，豆腐250g，鹽3g。
做法：把泥鰍去鰓及內臟，洗淨;豆腐切塊;泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，置武火上，燉至五成熟時，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。
2.涼拌馬齒莧
材料：馬齒莧、醬油、麻油
做法：採新鮮馬齒莧100g，清水洗淨，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用。
3.紅豆燉豬骨湯
材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨
做法：將紅豆洗淨後瀝乾備用;蓮藕去皮洗淨切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用;豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開後調成小火燉2個小時，之後下調味料即可。
4.薏米紅豆水
材料：薏米300g，紅豆200g，大紅豆100g，紅糖50g
做法
①準備材料，可以將小紅豆和大紅豆洗乾淨，備用;
②將洗乾淨的薏米和紅豆分開用水泡1個小時左右;
③將所有泡好的豆類連水和豆一起放入高壓鍋裏，加入紅糖，然後調至到豆類檔，靜待40分鐘即可;
④出鍋美味紅豆薏米湯水即可做好。
5.竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生薑和紅棗各適量。
做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟，但是保留魚鱗，洗乾淨後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後，紅棗去核;將全部材料放入開水鍋裏面，用大火煮沸後改用小火煲2個小時，最後加食鹽食用。
