緩解寶寶便祕的食物有哪些

白菜 白菜94%都是水，熱量較低，富含維生素A、維生素B、維生素C等，還含有大量的纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，具有通便的功效。

豆芽 這裏的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽。豆芽熱量比較低，水分和膳食纖維含量較高，是小兒便祕的健康蔬菜，而且還有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。

紅薯和花生 把紅薯和花生煮熟，做成花生白薯泥給寶寶吃，對緩解便祕有很好的作用。

白蘿蔔 民間有“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的說法。白蘿蔔含有較高的粗纖維。能促進食物消化，幫助腸胃蠕動。同時，白蘿蔔還含有豐富的消化酶，能促進新陳代謝，起到通便、抗菌，防膽結石的形成功效，特別適合小兒便祕者食用。

西葫蘆 西葫蘆含有的維生素A的較多，鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

蜂蜜與香蕉：

早晨起來，給寶寶吃一根香蕉，然後喝一杯蜂蜜，可有效地緩解便祕。