便祕是寶寶成長道路上怎麼也繞不開的麻煩。便祕食療最安全，不少食材對預防和緩解便祕很有效果，媽媽可以多留心，從“吃”上下手，幫助寶寶擺脫便祕糾纏。
多吃這些食物，幫寶寶輕鬆告別便祕
便祕是寶寶成長道路上怎麼也繞不開的麻煩。便祕食療最安全，不少食材對預防和緩解便祕很有效果，媽媽可以多留心，從“吃”上下手，幫助寶寶擺脫便祕糾纏。
香蕉
香蕉能潤滑腸道，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動，可預防和緩解便祕。香蕉性寒，寶寶吃香蕉一天最好不要超過1根，且不要空腹食用，否則易傷腸胃。
注意!未成熟的香蕉表皮呈現青綠色，吃起來澀而無味。口感不好，而且未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很強的收斂作用，因此食用未成熟的香蕉，反而會加重便祕。
蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。
獼猴桃
獼猴桃是營養非常豐富的水果，不僅富含維生素C，還富膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素，預防便祕效果一流，建議在早晨空腹給寶寶吃。
紅薯、紫薯
紅薯和紫薯中都含有大量的膳食纖維，有助於促進寶寶的腸道蠕動，因此媽媽們可以將紅薯、紫薯煮熟，搗碎成泥給寶寶吃，可促進寶寶消化，預防和緩解便祕症狀。
雪梨
雪梨汁多爽脆，醇香怡人，可以清熱潤燥、生津止渴，同時也有預防便祕的作用，尤其適合秋冬季吃，不建議給寶寶直接吃生梨，可用冰糖燉雪梨，這有助於清熱解火，而且有助於補水，緩解便祕。
芹菜
芹菜中所含粗纖維較多，能增強腸蠕動，有利於預防和緩解便祕症狀。對於還不能直接吃芹菜的寶寶，可打成芹菜汁。
酸奶
酸奶中的益生菌可改善腸道環境，幫助消化吸收，改善便祕。但一般要在飯後飲用酸奶，因爲空腹時胃酸較多，會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。
火龍果
火龍果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C，可以幫助消化，防止便祕。火龍果配酸奶，潤腸通便的效果很不錯。
寶樹媽提醒：慎用民間“妙方”
對付寶寶便祕，民間“高招”也很多。不少家長總把便祕當“熱氣”，而給孩子灌“涼茶”或“七星茶”。這類涼茶喝多了反會擾亂胃腸消化功能，削弱寶寶體質。還有的家長認爲寶寶便祕是由於中氣不足引起的，亂用黨蔘、北芪等中藥，使得嬰兒興奮煩躁不已，更難以排便了。
所以，倘若寶寶便祕嚴重，從飲食上下手進行調理，已經收效甚微，爸爸媽媽應該積極用別的方法，比如使用開塞露，讓寶寶先將大便排出來，然後再用食療的方法進行調理腸胃和預防。含有中藥成分的“祕方”一定要慎用。
