孩子缺不缺鈣鐵鋅，在身體上、行爲上都會有表現的，媽媽細心一點就會有多發現，文章當中對於微量元素的缺乏，都有詳細的介紹，媽媽們一起來來看看吧!
“鈣鐵鋅”是三種非常重要的微量元素，到底自己孩子缺不缺，怎麼判斷呢?
大家通常想到的就是去醫院檢查，但醫院普遍“一滴血”檢測法準確率非常低，崔玉濤醫生更是說過那樣的檢測毫無意義。
一方面很重要，一方面檢查結果又不準，那要怎麼才能知道缺不缺呢?
其實最靠譜的方法，就是自己根據症狀和飲食結合來判斷。
比如3個月寶寶出汗多、睡不踏實，每天奶量兩三百，也沒補Vd，單看症狀不能確定是否缺鈣，但是看喝奶這麼少，Vd也沒補，那麼就可以直接判斷爲缺乏;
比如一歲左右的孩子食慾差，飯量特別小也不愛吃肉，缺鋅的可能性就很大。
有相應缺乏症狀同時飲食攝入又不足，不用檢查也知道是缺。
飲食均衡足量的孩子，啥都不容易缺，缺乏了自然飲食是最好的補充方式。
但很多時候的問題就在於孩子不吃，這時候適當補充以彌補飲食的不足未嘗不可。
比如缺鋅會導致食慾差，食慾差吃的少又加重缺鋅，如此進入惡性循環，這時候適當補充鋅劑，先改善食慾，把輔食量跟上，從症狀改善再到不需要吃鋅劑，是走向良性循環的過程。
鈣缺乏症狀
寶寶缺鈣大多是因爲缺維生素d，缺維生素d會影響鈣的吸收以及鈣在骨骼中的沉積，從而影響骨骼發育。
但是如果鈣本身就攝入不足，即使補了Vd，也會有缺鈣的症狀。
缺鈣(VD)症狀：
1、初期多有神經症狀，比如易激惹、夜驚、驚醒後大哭、精神不佳、手足輕微顫抖、對周圍環境不感興趣等;
2、多汗，但與溫度無關，尤其入睡後頭部出汗，使寶貝頭顱不斷摩擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈;
3、缺乏激期會有骨骼改變，也就是“佝僂病”，比如顱骨軟化、方顱、枕禿、前囟擴大、閉合延遲、雞胸、漏斗胸、肋骨外翻，大月齡孩子表現爲X型、O型腿或者出牙晚等;
4、血鈣低下時甚至會出現全身抽搐、喉痙攣等;
吃多少纔不缺?
中國居民膳食指南的推薦量是：
0～6個月：200～250毫克
6個月～1歲：250～600毫克
1歲～4歲：600～800毫克
判斷寶寶缺不缺，首先得看吃的夠不夠!
0～6個月(200～250毫克)
母乳含鈣量約爲34mg/100ml，按照最低200毫克需求來看，每天奶量需達到600毫升左右才能滿足;
配方奶一般比母乳含量要高一些，一段配方奶以平均45mg/100ml來算，每天奶量需達到450毫升纔夠。
注：母乳中鈣的吸收比配方奶好。
6個月～1歲(250～600毫克)
這時候鈣的來源除了奶，還有輔食。
以8個月寶寶鈣需求是每天300毫克來計算，假如這位寶寶是喝純母乳，大概每天750毫升左右，那麼鈣的攝入是34×7.5=255毫克，加上輔食裏的鈣，是容易達到的;
如果是喝配方奶，二段配方奶鈣含量是平均67mg/100ml，也不容易缺;
同樣的，如果喝奶很少，輔食也吃的少，也不是無缺鈣可能。
1歲～3歲(600～800毫克)
一歲以後奶量逐漸下降，輔食量逐漸增加。以一歲半寶寶每天喝奶500毫升爲例計算。
一歲以後可以喝純牛奶，按國內普遍100毫克/100毫升牛奶計算，每天喝500毫升能補充到500毫克鈣，剩下的就靠輔食了。
所以只要奶喝足夠，沒有特別愛挑食偏食，這個階段也不容易缺;
強迫症媽媽可以把孩子每天吃的食物種類和量記下來，再計算看是否達標，我個人認爲倒是沒有必要，大概心裏有數就好。
高鈣食物排行榜：
除了奶喝夠，日常有意識多吃這些含鈣高的食物，才能保證孩子不缺乏。
比如一歲半孩子喝奶量每天大概只有300左右，日常吃的豆製品、海產、青菜、菌菇類這些量並不多，那麼不用刻意計算也知道是不夠的。
也許短期看不出有危害，但是長期肯定對孩子生長髮育有影響。
注意：不論飲食和奶量如何，從出生起都需要補充維生素D400IU/天。
如何通過計算得知吃的夠不夠呢，點此查看：寶寶是不是缺鈣，一算便知!
鐵缺乏的症狀
鐵缺乏是個漸近的過程，從血清鐵濃度下降，到紅細胞生成障礙，再到缺鐵性貧血，一般到最後一步，纔會有症狀表現出來。
而缺鐵的傷害一旦形成很難彌補，尤其它對於神經的損傷是不可逆的，所以一定要日常就注意預防缺鐵。
缺鐵症狀：
1、缺鐵導致神經發育不良，影響智力發育，表現爲學習能力、語言能力和反應能力都比同齡娃落後;
2、易反覆感染，感染後不容易好;
3、容易發脾氣、敏感暴躁不安;
4、偏食挑食厭食;
5、容易疲勞、活動後呼吸急促脈搏加快;
6、生長緩慢、臉色蒼白，尤其是嘴脣、耳垂和指甲等少血色;
7、小寶寶大哭的時候甚至出現背過氣的現象，較大一些的幼兒或兒童會出現注意力不集中、反應遲鈍、理解力差、多動等症狀;
以上每一種症狀，都不一定是單純缺鐵引起，是不是缺，可以結合飲食判斷。
吃多少纔不缺?
中國居民膳食指南的推薦攝入量是：
0～6個月：0.3～10毫克
6個月～1歲：9～10毫克
1歲～3歲：10毫克
寶寶到底缺不缺呢，還是先看看自己寶寶吃了多少吧!
0～6個月(0.3～10毫克)
母乳鐵含量是極低的，大概是0.1毫克/100毫升，所以靠母乳補鐵完全不可能。
好在寶寶體內有從母體帶來的儲存鐵，夠出生後4～6個月用，具體夠用多久跟母親孕期營養狀況有關。
事實上大部分純母乳寶寶在4個月以後就開始缺乏了。
配方奶的鐵含量大家可以自己看看配料表，大概是0.5～0.8毫克/100毫克，按照6個月寶寶10毫克鐵的需求量，一天要喝1000毫升以上才能滿足，所以仍是不夠的。
不論是喝母乳還是奶粉，4個月以後最好酌情補充鐵劑。
6個月～3歲(9～10毫克)
這期間鐵的推薦量都是10毫克，到底寶寶缺不缺呢，還是需要從奶和輔食裏去推算。
比如一歲半寶寶，每天奶量500毫升，以0.5毫克/100毫升計算，奶能提供的鐵是2.5毫克，還遠遠不夠。
靠喝奶補鐵不靠譜，常吃富含鐵的食物纔不容易缺乏。
以下是常見食物的鐵含量表：
鐵含量高的食物主要有動物血、動物內臟和紅肉，植物性食物主要綠色青菜、木耳等含量高但是吸收不好。
按常規飲食推算，比如100克瘦肉含鐵2.3毫克，100克菠菜含鐵2.9毫克，一個蛋黃含鐵3.5毫克，再加上奶和其他食物才能達到10毫克的推薦(還要考慮吸收)。
這個量大概2歲孩子才能吃到，這麼算下來會發現日常飲食的攝入量離推薦量差距挺大的。
長期攝入不足，孩子又有疑似缺鐵症狀，可以考慮補。
鋅缺乏的症狀
據預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的調查結果：我國少年兒童的缺鋅率高達60%，相當於每2個孩子中就有1個缺鋅!
鋅日常不被重視，導致缺鋅的情況已經是非常普遍了。
缺鋅症狀：
1、味覺障礙，偏食，厭食或異食(吃一些並不能吃的食物);
2、生長髮育不良，矮小瘦弱;
3、易腹瀉，腹瀉不容易好;
4、皮膚乾燥、粗糙、易出皮疹;
5、傷口癒合不良;
6、反覆性口腔潰瘍;
7、地圖舌、草莓舌;
以上每一種症狀，都不一定是單純缺鋅引起，是不是缺，可以結合飲食判斷。
吃多少纔不缺?
中國居民膳食指南的推薦攝入量是：
0～6個月：2～3.5毫克
6個月～4歲：3.5～5.5毫克
(有的機構推薦量是10毫克)
中國居民膳食指南里的數據是最低的，其他地方對於一歲以後的推薦是10毫克左右。
鋅會影響體內多種酶的合成，功能涉及免疫、生殖、消化等多個系統，被稱爲“生命的火花”。
不同於其他的元素，人體在出汗、腹瀉時本身就會帶走部分鋅，如果沒有及時補充，慢慢就會表現爲缺乏。
0～6個月
(2～3.5毫克)
母乳鋅含量大概是0.4毫克/100毫升，而且吸收率特別高，所以純母乳寶寶很少會缺鋅。
一段配方奶鋅含量平均0.5毫克/100毫升，要達到推薦量並不難，只要不是喝的特別少，也很少會缺鋅。
6個月～3歲
(3.5～5.5毫克)
除了大概推算奶和輔食裏的鋅，還需要考慮寶寶腹瀉時的消耗。
比如一歲半寶寶，每天喝奶量500毫升，能提供0.4×5=2毫克鋅，其他靠飲食提供。按每天需要10毫克來算，從其他食物裏還需要攝入7.5毫克。
以下是常見食物鋅的含量表：
鋅含量高的食物排行：
動物性食物含鋅更多，也更好吸收，其中牡蠣、螺螄、扇貝等貝殼類，動物肝臟含量最高，動物肉類次之，其他的普遍含量很低，植物性食物鋅吸收率也很低。
如果每天能吃20-30克左右牡蠣，可以輕鬆吃到足夠的鋅，但是日常吃的情況很少。
按照一歲半寶寶平均每天50克瘦肉、50克豆腐、一個雞蛋、100克蔬菜、100克穀物、500毫升奶來算，只能勉強達標。
so，你的寶寶是否吃夠了呢，也可以自己大概推算下。
所以孩子到底缺不缺，你得先問問自己吃的夠不夠。話說回來，吃的不夠，不光是缺鈣鐵鋅，很多的營養素都會缺，只是它們太常見了所以時常被拿出來講。
吃補充劑，是爲了改善那個讓我們擔憂的健康問題，而要真正擁有健康，還得靠正常合理的飲食，所以大家不要本末倒置了，不能變成爲了補而補，最終目的應該都是讓寶寶健康成長。
