保健食品可分爲滋補性食品與療效食品兩大類。按生產方法可分爲：以天然食品爲主要原料的天然保健食品，如沙棘、黑加侖、獼猴桃、椰子等，這些食品安全可靠，對人體無副作用。
保健食品可分爲滋補性食品與療效食品兩大類。按生產方法可分爲：以天然食品爲主要原料的天然保健食品，如沙棘、黑加侖、獼猴桃、椰子等，這些食品安全可靠，對人體無副作用;另一類是對食物進行營養強化，加入一定量的氨基酸、維生素及無機鹽等，來提高食品的營養水平，如維生素A、D強化牛奶、賴氨酸餅乾、魔芋麪食等。
服用保健品注意事項 維生素—— 1、飯後服用 維生素C帶有酸性，大量服用可能導致胃部不適，所以最好在飯後服用(其他維生素也如此)。 2、一日宜分多次攝入 如有可能，最好一日能分多次服用維生素，特別是維生素C，因爲它不會在血液中積累起來，所以服用維生素C應以小時計。 鈣片—— 1. 與維生素D同服 鈣需要維生素D的協助，才能在人體吸收後符合骨骼的需要。 2. 臨睡前服用 這樣有助於防止在睡眠時骨質的流失。 3. 分次服用 如果每天需補充的鈣量超過500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。 4. 不和鐵劑同時服用 鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用，因爲鈣能干擾身體對鐵的吸收。 5. 徵求醫生意見 如果患有腎結石，或者曾經患過，那麼在服用鈣片之前應徵得醫生同意。
保健食品對改善食品結構，增強人體健康可以起到一定作用。但必須合理使用，否則，濫食過量反而會破壞體內營養平衡，影響人的健康。對小兒更應注意，必須按不同年齡，不同需要，有針對性地選擇，缺什麼補什麼，並要合理地搭配，對症使用，切不可盲目食用。食用時必須徵求醫生意見，不得以保健食品代替藥物治療，健康小兒不要吃療效食品，並須注意食品的質量和出廠日期、保質期限。
面對市場上各式各樣的嬰幼兒營養品，筆者提供以下幾個注意點供父母選擇嬰幼兒營養品時參考。
第一、 首先父母要確定您寶寶是否營養不足，是否需要補充營養品：父母們可以與兒科醫師一起對照討論，瞭解孩子真正缺乏的是什麼?是不是隻需要通過在日常飲食中增加自然食物的攝取?還是根本就不缺?我們發現有些兒童的生長完全正常，只是父母本身屬於瘦小型，家長卻認定孩子營養不良而給予大量營養品，這樣不僅浪費金錢，對寶寶的生長及其不利。
第二、 瞭解營養品的成分與您寶寶的體質(也就是要“對症下藥”)：例如某些蛋白質過敏的寶寶，也不能隨意的進用高蛋白補品;有的寶寶可能有乳糖不耐症，此時含高乳糖的營養品可能就不適合;某些商家爲增加食用者的胃口可能在商品中添加含有類固醇、興奮劑等物質，其後續的副作用卻是相當大的，父母一定要注意。
第三、 排除一些先天性疾病：如心臟病、肺臟疾病、腎臟疾病等，都會引致成長遲緩，應先確定並加以適當的治療。
第四、 認清廣告不要被廣告及其標語所迷惑：首先，許多廣告並不可信，其次是有的產品添加高鈣，如果寶寶已進通過其他渠道(比如正常飲食)攝取足夠的鈣質。如果在攝取這些添加鈣質的營養品，則會導致鈣質過多，可能會帶來一些意想不到的不良後遺症，如食慾不振、腎結石、精神差等;有的產品強調高蛋白，吃多了反而會不利於體內的新陳代謝，或影響到寶寶的腎臟負擔。
第五、 營養品儘量是取於日常飲食：農畜產品的組合若有添加藥物時(包括綜合維他命)，就得小心其含量。
第六、 濃縮補品的定量與稀釋：使用濃縮補品時，一定要記住要定量且加以稀釋，否則長期使用對您寶寶的肝臟、腎臟是一種毒害。
最後，正常且自然的飲食對寶寶最好，目前國內絕大多數的寶寶並無所謂營養不足的問題。需要謹慎的使用市場上的兒童營養補充品，最好向兒科醫師資訊，如果準備打算長期服用，則一定要深入瞭解孩子的體質與營養品的內容，並要向兒童營養專家諮詢。
