午睡時間兩個半小時很適宜。
3歲至6歲的小兒每日午休時間應該在2小時至2.5小時，3歲以下的小兒午休時間還可以延長。因爲，這個年齡段的孩子正是養身體的時候，需要補充睡眠時間。午休兩個多小時對孩子來說並不會影響晚上的睡眠時間。午睡兩個小時有利於孩子健康成長，不會產生不良影響。
一.入園前養成午睡的習慣
有的家長，沒有養成孩子良好的作息規律。孩子想什麼時候睡，什麼時候起牀都行。家長要規定孩子晚上早點睡覺，這樣有利於大腦的發育，早上早點起牀，這樣中午的時候他自然就困了。如果孩子睡不着，家長也要強制孩子躺在牀上，可以通過給孩子講一些入睡故事，幫助孩子午睡。
二.孩子午睡前，不要孩子玩的太興奮
很多家長都會發現，週末帶孩子去遊樂場、公園玩，孩子會玩的很興奮，午睡時很難入睡。因爲孩子大腦神經還處於興奮的狀態，你讓孩子馬上午睡怎麼可能。所以孩子午睡前，不要孩子玩得太興奮。
三.好的午睡環境
人們在光線弱的情況下，很容易入睡。在幼兒園裏，我們會發現，午睡的時候，房間會拉上窗簾，而且孩子的牀單被罩的顏色選擇像綠色、淺藍、粉色，這些暖色系的顏色，這樣會讓孩子感到很溫馨，在溫暖的環境下容易入睡。同樣，在家裏家長爲寶寶的房間佈置，也要以暖色系爲主。
1.提高效率。午睡能讓人保持活力滿滿，下午不會一直犯困。同時避免了大腦疲勞，提升記憶力，學習做事效率都大大提升。
2.增強免疫力。不僅大腦需要休息，人體的其它器官也需要休息。對於晚上睡眠不足的學生來說，午睡更爲重要，它能夠刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，提升免疫力。
3.調節情緒。午休不僅對身體有益，還能緩解人的緊張情緒，減輕壓力，所以從小養成孩子午睡的習慣很有必要。
