腦健康就是腦器質完整無損和生理.生化代謝處於相對平衡狀態;就反映功能或者從認識心理學意義上看，腦的健康就是外部刺激與腦的反映過程和結果之間具有相對的一致性和維持着動態平衡；就個體經驗或個體經驗的社會含義來看，腦的健康就是腦的相當穩定的經驗系統與不斷變化着的社會現實之間能處於動態平衡之中。
含義
腦健康就是腦器質完整無損和生理.生化代謝處於相對平衡狀態;就反映功能或者從認識心理學意義上看，腦的健康就是外部刺激與腦的反映過程和結果之間具有相對的一致性和維持着動態平衡；就個體經驗或個體經驗的社會含義來看，腦的健康就是腦的相當穩定的經驗系統與不斷變化着的社會現實之間能處於動態平衡之中。腦健康是一個過程，是腦在相互關聯，相互影響的層面上的動態平衡過程，而健康狀態就是這一過程中的相對穩定狀態。
由來
腦是生物億萬年進化到一定階段纔出現的產物，可能是宇宙間最複雜的體系。就是這個占身體很小體積的組織主宰着動物和人的意識和行爲。那麼腦是如何產生感覺.意識.動機和情緒的？如何學習和記憶的？如何控制行爲的？如何自我修復和功能代償的？這些問題一直是科學家面對的挑戰性問題。近一個世紀以來，人類開始涉足研究自身的腦。自美國國會1989年通過101-58公共法，把1990—2000定義爲腦十年（the decade of the brain）,並規劃出58個大的研究課題後，各國都相繼加強了對腦的研究力度。歐洲1991年出臺“歐洲腦十年”。日本推出強腦科學計劃，確認腦和染色體是21世紀生命科學研究最前沿的兩個領域，並在1996年制定20年的“腦科學時代”（the age of brain sciences）,要讓日本的腦科學研究達到並超過世界水平。
科技興國就是腦力興國。腦力興國，中國人能否取勝？加強腦科學研究是事關時代.國家和民族興旺發達的大事。我國的腦科學家張香桐先生早就呼籲“開展大腦研究，提高民族智力”。我國2000年成立了腦健康專業委員會，向社會提出“腦健康”的觀念，並將每年的9月16日定爲腦健康日。
大腦是創新知識經濟的物質基礎。二十一世紀是充滿憧憬和希望的世紀，是知識經濟飛速發展的世紀，生物工程，信息技術等高科技突飛猛進的發展正在改變着人們的思想.工作和生活方式，使經濟轉型日趨深化。在這個創新知識經濟的時代，人知識的深淺，智商的高低，創新能力的強弱，直接關係到我們能否應對知識經濟帶給我們的挑戰；關係到我們每個人的切身利益，更關係到我國能否實現可持續發展戰略，要使“全民健腦”向縱深發展，真正提高中華民族整體素質,從而實現中華民族偉大復興的宏偉藍圖。
1、腦血管疾病：腦血管疾病是影響大腦健康最重要的問題之一。它發病兇險，是威脅人類生命的三大主要疾病之一（第一是心臟病，第二是腦血管病，第三是癌症）它具有發病率高，致殘率高（第一致殘因素），死亡率高，複發率高，康復率低的“四高一低”的特點。（2004-至2006年世界衛生組織腦血管疾病大會連續三年在北京國際會議中心召開。我國腦血管疾病的發病與世界腦血管疾病的發病特點：發病率第一，死亡率第一，複發率第一。現存病人700萬，每年新發病人250萬）
2、精神疾病：
隨着社會結構和生活方式的變化，心理社會因素對人們的影響日益增大，不僅腦血管疾病顯著上升，精神疾病的發病率也日益增高。可是人們對這些疾病威脅健康的嚴重性的認識，還遠遠沒有跟上疾病的變化。
精神健康和心理健康是同義詞。人們的精神活動包括認知.情感和意志行爲三個重要方面。認知過程是從最簡單的感覺的知覺，到複雜的智力.思維功能。情感過程是人們對事物體驗的表態，如：喜.怒.哀.樂和綜合的情感表達。意志行爲活動，是指日常生活.工作及社會活動中，爲了達到既定的目的而採取的自覺行動。以上三個基本活動經常處於協調統一的整合狀態時，人們才能保持良好的精神功能，這就是正常的精神活動。
精神活動是高度協調.完整統一的表現。倘若認知.情感和意志行爲過程任何方面發生異常，或不協調一致，必將影響到整個精神活動；達到一定嚴重程度時，既可出現精神症狀，既構成某種精神疾病。是影響大腦健康的因素之一。
精神疾病的類型：
A，精神分裂症：多發於青少年。早期症狀可見對人冷淡，不願交往，學習或工作能力下降，生活懶散等。到一定嚴重程度時，則表現爲思維活動零亂，聯想困難，離奇的妄想或幻聽.幻視，情感平淡或表情呆滯，活動減少或行爲退縮，嚴重者日常生活也難以自理，無自知力，並拒絕治療。
B，情感障礙：也稱躁狂抑鬱症。表現以情感異常爲主要症狀。若情感高漲，講起話來滔滔不絕，活動亦隨之增多，這是躁狂症；反之，情緒低落，沮喪，甚至抑鬱，思維活動緩慢，交談困難，動作減少或抑鬱，這是抑鬱症。情感障礙呈發作性，在每次發作後有緩解期，此時表現正常，但仍可週期性發作。
精神症：多發病於青壯年，起病與心理社會因素和個性素質有關。焦慮及神經衰弱就屬於這類。神經症的表現較多，主要以心煩.焦慮.緊張.軀體不舒.恐懼.記憶力下降的睡眠障礙等症狀較爲常見。病人自知有病，能主動求醫，敘述病情很詳盡，惟恐有什麼遺漏，治療心切。這是精神疾病中患病人數最多的一種。
關於精神疾病的病因主要有以下幾種。
A，是遺傳因素：有些病人確實有家族精神病遺傳史，如精神分裂症和情感障礙的病人。但遺傳關係只是發病因素之一，不是決定因素。
B，是個性素質因素：某些不健康的個性特點，似乎有易發病傾向，如孤僻.怕羞.敏感多疑.對人冷淡不願交往.好空想或幻想.無任何表態等。個性上的弱點是可以改變的，不是發病的必然因素。
C，是心理社會因素：社會經濟.文化越發達，精神疾病的患病率也越高。在現代社會中，工作的緊張.競爭，人際關係的複雜，心理應激增多，意外事件的發生以及應付家庭矛盾等等，是不可避免的.經常遇到的事情。要保持良好的精神狀態，就要學會處理.應付上述事件。
情感總是同我們形影不離，但卻會不斷地發生變化。它們可以改變我們的世界觀，以及我們對自身的看法。
直接或間接原因：
腦的血液循環障礙是導致多種嚴重腦病發生的直接或間接原因。1.腦的活動緊張度高,代謝旺盛。2.腦組織幾乎沒有能源的儲備,需要血液循環連續不斷地供應氧氣和葡萄糖。3.腦組織被顱骨所包圍,腦血管的容積變化程度受到限制。4.不同腦區參於調控的機能不同,腦內血流量的改變於其機能變化相匹配。這些決定了腦循環的特性。
腦的亞健康狀態：
主要是：不明原因的乏力.健忘.胸悶氣短.胸痛,後背痛.腰腿痛.腿沉痠軟.關節痛.皮膚瘙癢.習慣性落枕.頸椎病.肩周炎.腦供血不足.頭暈頭悶頭痛.神經衰弱.神經官能症.植物神經功能紊亂.失眠.焦慮.煩躁.憂鬱.男性多伴有綜合體質下降.女性則伴有皮膚粗糙.失去光澤.面色萎黃.內分泌失調.易生痤瘡.黃褐斑和皺紋。
腿有勁有助腦健康
正常健康人的腿部肌肉力量和大腦表現之間有着“驚人的保護關係”。一項長達10年的最新研究顯示，那些腿部力量強的人，大腦相對也更加健康。
英國倫敦國王學院的研究人員對150多對、年齡爲43到73歲的女性雙胞胎進行了研究。同卵雙胞胎是一個有效的比較，因爲她們有許多因素相同，如遺傳和早期生活，在成年時便很難改變了。研究員使用健身房的器材測量她們的腿力，包括速度和伸展力，同時再進行記憶力與信息處理能力的腦部測試。
最後研究結果顯示，那些研究開始時腿力較佳的雙胞胎，10年後不僅認知能力較佳，同時也較少有腦部老化情況。即使把她們的生活方式及健康風險因素等都列入考慮因素，此項研究結果仍然成立。
研究人員表示，在認知老化方面，腿部肌力是影響最大的因素，而其它因素，比如像心臟健康等雖然也很重要，但在把心臟健康因素考慮進去後，腿部肌力的影響力仍然最大。
研究人員指出，保持體能活動能夠有效降低患癡呆症的風險，平時可以多走路、站立、練習深蹲或弓步，以此增加腿部肌肉力量。除了進行此類有氧運動，也應該做重量訓練，兩者結合更爲有效。
結伴跑步能促進大腦健康
美國普林斯頓大學的一個研究小組則認爲，跑步雖健腦但不能獨自進行。單獨跑步者在途中往往會產生孤獨感。這種孤獨感對身體沒有什麼好處。由此，他們強調指出，人做體育活動，尤其是跑步，最好是幾個人搭伴進行。
多吃這些可以補腦：
核桃
一項由澳大利亞科學家進行的最新實驗證明，每天堅持吃核桃可以降低人體膽固醇。中華中醫藥學會絡病分會委員、北京中醫醫院心血管科主任劉紅旭說，核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
魚眼
在日本，魚眼睛被視爲餐桌上的珍品，有魚眼的菜餚會更貴一些。據日本水產部門研究發現，魚眼含有豐富的DHA和EPA等不飽和脂肪酸，對恢復大腦疲勞，防止大腦細胞衰老有顯著功效。
毛豆
北京大學深圳醫院主管營養師孫晶丹介紹說，毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平。
