懷孕了女性的肚子會增大,但有些孕婦分娩後不久,沒做好修復小肚子又凸出來了,會常被人誤認為又懷孕了,有點尷尬。下面一起來學習下腹直肌分離恢復訓練的方法吧。
原標題:又被爆出懷孕, 小腹隆起, 肚子大到藏不住了!
很多寶寶都想知道關於產後腹直肌分離修復的。
首先要說一點, 產後修復這塊是針對性比較強,比較專業的訓練,熊熊是不建議寶寶們自己看文章或者看視訊練習的。
建議有需求的寶寶線下找專業老師針對性指導練習。
因為一些細微情況的不同,同個體式的練習口令就會不一樣的。
但寶寶們都提了要求了,熊熊也要滿足下大家。
今天就跟大家嘮嘮腹直肌是什麼和腹直肌分離需要注意什麼。
腹直肌不嚴重的可以進行簡單復位練習:
用一條寬長點的圍巾毛巾,繞肚臍水平一圈;然後左右手交叉,分別握住圍巾一端,配合呼吸;吸氣時放鬆,呼氣時拉緊圍巾;將兩側腹直肌拉緊。
腹直肌分離是比較常見的情況,最常見於孕期隨胎兒的生長出現。
有些人在產後會恢復比較好,有些人情況會比較嚴重,出現腰背肌疼痛,影響日常。
但腹直肌分離情況不僅限於孕期產後。不分性別年齡,有些男生的啤酒肚將軍肚也有可能是腹直肌分離的原因產生的。
腹直肌分離不是說肌肉撕裂,是因為腹內外斜肌和腹橫肌受到強力牽拉,使其筋膜的交接點受到損傷。
肚子平平的人也不是絕對的就沒有腹直肌分離的。可以根據自測方式自己檢測一下。
重點重申:產後修復熊熊還是建議寶寶們找線下的專業老師面對面指導練習。返回搜狐,檢視更多