夏天天氣很熱，持續的高溫讓人感覺很不舒適，那麼你知道如何在這種天氣下讓寶寶睡得更好嗎？有沒有什麼小妙招？
夏天一來，寶寶的睡眠環境就變得不那麼可耐了。高溫，蚊蟲叮咬，天一早就大亮，這些對寶寶的睡眠都會造成很大的影響。
今天就聊聊如何給寶寶創造一個好的睡眠環境。本文聊得都是細節，但是細節決定成敗哦。
如何開空調和穿蓋
關於溫度和穿蓋這事吧，聽起來和睡眠不是特別相關。但是在我的諮詢案例裏面，發現因爲孩子穿蓋不合適而造成頻繁夜醒的不在少數。
畢竟幾個月的小寶寶唯一的表達就是哭聲，她冷了熱了都只會哭，並不會自己坐起來把被子扯掉或者叫媽媽來換衣服。
半夜孩子一哭，睡得迷迷糊糊的媽媽第一個反應就是直接上奶或者抱。結果繼續醒，原因很簡單：沒有給人家解決問題啊。
多少度開空調？爲何開空調？
夏天要不要給孩子開空調，答案是：室溫超過28度且比較悶熱的話就要開。這裏我不想再花筆墨論證開空調對孩子是否有傷害，這個已經被很多文章科普了。但是我只想說的是，不開空調，孩子是無法睡好覺的。
想想我們小時候沒有空調的時候，夏天的夜晚有多難過。即使有電扇，有時候我們也不得不熱得睡在地上。停電沒有電扇的時候，媽媽就幫我們扇扇子，有時候要扇一夜。
對寶寶來說，最合適睡眠的溫度是18～21攝氏度。這個我曾經觀察過，發現在北京剛剛停暖氣的一段時間裏，很多寶寶包括我家小雨是睡得比較踏實的。有暖氣的日子，一旦家裏溫度超過25度，寶寶就比較煩躁不容易入睡。
所以，孩子在比較涼的溫度下反而睡得比較好。關於其他季節的睡眠如何穿蓋，大家可以公衆號輸入“溫度”，看看睡袋如何穿。
空調多少度？如何穿蓋？
如果寶寶單獨睡小牀或者睡大牀離大人比較遠的話，夏天房間空調開到26～27度，室溫保持在27度左右，可以給寶寶穿一件短袖包屁衣或者背心加紙尿褲即可。
如果觀察到後半夜溫度低於27度的話，可以在後半夜給寶寶加蓋一個單層的紗布毯。因爲寶寶後半夜的睡眠多爲REM睡眠（活動睡眠），人體處於活動睡眠的時候體溫會比較低。加蓋一個單層的紗布毯有助於預防早醒。
低於26度可以嗎？答案是可以的，前提是要給寶寶適當多穿蓋一點。如果室溫25度，可以給寶寶穿一身連體衣即可。
如果寶寶是和大人同睡且是夾在爸爸媽媽中間的話，那空調溫度至少調低2度。
講個個人經歷。昨天早晨阿姨看到房間溫度不高就沒有開空調把小雨放進了小牀。結果平時10分鐘入睡的小雨尖叫打滾，半天也睡不着。阿姨走進房間看到溫度已經升了很高，迅速打開空調，小雨立馬停止了折騰，做出睡覺姿勢，2分鐘就入睡了。
如何吹空調
開空調不建議直衝吹，這個應該是常識了。但是經常被問到的問題是，能否開着廳裏的空調，打開臥室門。答案是可以的，前提是臥室的溫度保持在27度左右。
如果臥室的空調正好衝着牀吹的話，大家可以上網去買一個空調防風罩。如果來不及上網的話，可以找一塊布，將布粘在空調上。這樣風就會吹到空調正下方而不是對着牀了。
如何防蚊
前幾天見到鄰居的一個寶寶，半夜2點開始各種哭鬧，媽媽安撫了一夜都一直哭。直到早晨天亮，才發現寶寶身上被蚊子咬了近20個包。
對於蚊子，真的是防不勝防。這裏不評價各種驅蚊產品，只講講我認爲和採取的比較安全的驅蚊措施。
防蚊首選是物理措施：蚊帳。睡小牀可以選的蚊帳有蒙古包式蚊帳和普通小牀蚊帳。普通蚊帳有個缺點就是，一旦寶寶會抓東西玩了，就會抓着蚊帳打開的。而蒙古包式的蚊帳是拉鍊式的，相比較是不太容易被打開的。
如果寶寶睡大牀，也是有蒙古包式的防摔蚊帳可以使用的。優點是可以預防會爬的孩子掉下去。及時這樣，如果寶寶力氣過大，這種蚊帳還是不一定真正防摔的。
早醒的防範措施
夏天寶寶早醒是千古難題，主要原因還是寶寶的內在生物鐘是跟着太陽時的。以前不會早醒的寶寶，在進入夏天后開始5點多起牀。關於早醒的一些解決辦法，大家可以公衆號輸入“早醒”。這裏我就談談物理措施。
有部分寶寶的早醒是因爲光線的變化，清晨太陽出來的時候臥室會變得亮一些，寶寶感受到這種光線的變化，就會醒來。對於這種情況造成的早醒，比較好的解決方案是：遮光窗簾。
但是如果寶寶是對太陽時特別敏感，而不是對光線敏感的話，遮光窗簾可能並不能很好的解決問題。
這裏聊聊遮光窗簾的一些小細節。
定做新窗簾的方案
如果你要定做一款新的窗簾。將內襯換成遮光布，最好選擇100%遮光的。選擇時可以將手機燈打開放在遮光佈下面，如果密不透光，就可以了。
窗簾一定要加簾頭，簾頭的裏襯也要用遮光布，簾頭長度長一些，比如30公分會遮光效果好一些。窗簾一定要拖地，這樣光線纔不會從窗簾下面漏出來。
不定做新窗簾的方案
如果你不打算定做一款新的窗簾，可以在窗戶的內框上加上一層遮光捲簾或者遮光率高的羅馬簾。
遮光捲簾的優點是捲起來不會擋住最窗戶上方的光線，而且遮光率普遍比較高。缺點是基本都不是布料的，有些會存在一些環保的問題，也不是太美觀。
羅馬簾的優點是一般都是布料製作環保，掛起來也很美觀。缺點是顏值高的羅馬簾遮光率一般，捲起來會擋住窗戶最上方的光線。
比較理想的組合是，遮光窗簾加上遮光的羅馬簾。
絮絮叨叨聊了很多細節，但是管理上有句話：細節關乎成敗。關注寶寶的睡眠，從關注細節開始。
