如何養成寶寶睡覺的好習慣？如何幫助睡渣寶寶有個好的睡眠 習慣，我在懷孕的時候，儘管很多有孩子的朋友告訴我小孩睡眠會有很多問題，下面看看寶寶好的睡眠如何保障。
小孩睡眠會有很多問題，但我從來沒有太當一回事，所以也沒有在這方面做什麼功課，反而花了很多時間去研究怎麼母乳餵養等問題。
當孩子生下來的之後，第一天幾乎都是在睡覺，我也天真的認爲我家這孩子是睡眠天使，根本不用操心。
但是第二天開始，這孩子就給了我當頭一棒，開始每個小時醒來哭，不肯喝奶也不肯睡覺。
於是，媽媽心酸的開始了研究睡眠問題的漫長之路。
同時也迅速下單了幾本睡眠寶典書，積極的學習起來。
當時真還覺得要感謝自己肯專研的精神和不把問題解決就不服輸的性格，一副全副武裝準備打小怪獸的樣子還挺有毅力，不然照着家人那種任其發展的態度，睡渣不知道會怎麼把我折騰壞哎。
強調一下，我是不太支持哭泣法睡眠訓練的媽媽，可能我的內心還不夠強大到可以忍受寶寶哭幾個小時而不管吧。
所以我從一開始就堅定的認爲，小C的睡眠問題需要慢慢引導，循序漸進的慢慢改變，然後再慢慢的鞏固好的習慣。
即使這樣的引導會讓我很累，但是我希望不管做出什麼改變的時候，都是在寶寶覺得很有安全感的情況下進行的。
下面簡單的分享一下兩年多以來我對小C的睡眠引導的過程
0-1個月
睡眠問題：
抱睡
放小牀就醒(不肯睡小牀)
頻繁夜醒
驚跳反射比較嚴重，睡眠中很容易驚醒，尤其是白天小覺的時候情況更嚴重一些
目標：
睡小牀
夜醒時候，哄睡幫助接覺
改善白天小覺
解決辦法：
把搖籃牀換走，小牀拆掉一邊圍欄，靠近大牀
襁褓法 - 襁褓睡袋
抱起放下，幫助接覺
小C出生以前，我們給準備了搖籃牀, 天真的以爲孩子會很喜歡，還可以不停的搖啊搖。
殊不知小C在醫院裏不肯睡小牀，需要媽媽抱着睡在大牀上，回到家還是不肯睡公主般的搖籃牀。 每晚抱睡了放下就醒，一來一回折騰的媽媽累了就直接一起睡大牀了。
但是我深知一起睡大牀存在太大的安全隱患，好幾次晚上我突然驚醒發現抱着孩子太緊了她都滿身是汗，而且我也睡的很不安心，就怕一不小心就碰着她了。
於是出院沒幾天，我就立馬下單買了寶寶的小牀，可以拉下一邊的圍欄後與大牀連接，這樣起碼寶寶覺得晚上睡覺還是靠近媽媽的，同時也更安全一些。
小C出生以後，驚跳反射比較強烈，稍稍的聲音刺激或者觸碰就會被驚嚇到，睡覺時候就很容易驚醒，所以當我抱睡後企圖放下幾乎是不可能的事情。
我試過用紗布巾採取襁褓法包起來，但好動的小C很快就可以把紗布巾弄鬆了。
於是下單買了襁褓睡袋(被我稱爲小翅膀睡袋)，沒想到驚跳反射影響睡覺的情況明顯好轉了，而且小C的手還是可以適當活動一下，不會因爲被綁的太嚴實她不舒服了就哭喊。
換了小牀靠近媽媽睡覺和小C驚跳反射情況因爲穿了襁褓睡袋好轉後，我打算努力解決的問題是如何幫助接覺。
晚上夜醒頻繁的時候，如果剛喝奶沒多久，就堅決不再給奶喝，而是抱起輕拍繼續哄一下，等睡熟了再放下。
放下的過程也必須是循序漸進的，先放在下牀上陪躺下來，然後等她熟悉了牀的溫度後，用左手托出小C的頭，慢慢抽出我的右手，然後輕輕的在抽回左手。
等完全放下後，還要虛拍幾分鐘，以此表示媽媽還一直陪着呢。等到她完全睡熟以後，我纔可以安心的在她身邊的大牀上躺下，以備隨時要起來幫助再次接覺。
幫助接覺後，小C一覺的時間被拉長了一些。就這樣，小C在滿月的時候，睡眠稍稍好轉了一些。
我以爲一切都在朝着好的方向發展，後來事實證明真是太天真了哈。
1-3個月
睡眠問題：
抱睡
頻繁夜醒，不會接覺，一覺時間太短
白天小睡不規律
目標：
幫助接覺
減少夜奶
減少夜醒
有規律的作息
培養自主入睡的能力
解決辦法：
建立有規律的3小時E.A.S.Y程序
找準睡眠信號，抓住時機安排睡覺
建立有規律的睡前程序
虛拍入睡
提前喚醒來減少夜醒
小C滿月後，睡覺好轉了幾天之後，馬上又倒退了。夜醒更加頻繁，白天小睡也很不規律。於是在我啃完《實用程序育兒法》這本書之後，有了一定的知識儲備的基礎上，我開始調整小C的作息，慢慢建立E.A.S.Y程序 。
白天的餵養慢慢調整到2.5-3小時一次，白天小睡三次+黃昏覺，晚上7.30左右入睡。晚上睡前奶稍稍加量，並且試圖在10點左右給迷糊奶。
但實行三天後發現變成了10點固定醒來，於是果斷放棄迷糊奶的方法。
小C6周時候的E.A.S.Y程序大致是：
7點左右起牀，換尿片，喝奶
7.45左右玩耍：tummy time
8.30左右入睡，第一次小覺
10點左右起牀，換尿片，喝奶
10.45玩耍：tummy time，聽音樂等
11.30-12點之間入睡，第二次小覺
1點左右起牀，換尿片，喝奶
1.30左右玩耍
2.30左右入睡，第三次小覺
4點起牀，換尿片，喝奶
4.30左右玩耍
5.30左右入睡，黃昏覺30-45分鐘
6.45左右晚餐
7點開始睡前程序
7.30左右入睡
晚上看夜醒的情況給喝奶
喝完奶活動一段時間後，開始密切注意小C是否想要睡覺，比如她開始打哈欠，哭鬧或者精神不太好的時候，其實是發出想要睡覺的信號了。
抓住時機就安排睡覺，會讓她入睡更容易一些。然後開始有規律的睡前程序：
寶寶打哈欠想睡覺了，抱進房間，拉上窗簾，放睡眠曲，穿上睡袋，豎抱靜坐拍拍背，等情緒安靜後放入小牀。
每次小睡前也保持這樣的程序，目的是讓寶寶熟悉這樣的過程，意味着她要去睡覺了。
小C6周的時候，我開始嘗試培養她自主入睡的能力，因爲當時小C還比較小，研究後打算引入虛拍入睡的方法。
選一段我對某天小C入睡情況的記錄：
“睡眠程序完成後，寶寶開始有點迷糊，馬上放入小牀，寶寶開始清醒哼唧，不抱起，嘗試虛拍，2分鐘後寶寶就睡着了，繼續虛拍了5分鐘鞏固一下”。
虛拍入睡成功率很高，保證小C入睡前後的環境一致，慢慢的培養了她自主入睡的能力，也就徹底解決了抱睡的問題。
引入虛拍入睡的同時，好幾周的時間我需要幫助小C接覺來解決白天小睡總是很短的問題。
某天的一段睡眠記錄：
“早上8.30放入小牀虛拍，5分鐘後入睡，但寶寶睡了20分鐘就醒來了。虛拍安撫10分鐘無效開始大哭，抱起來虛拍安撫，等寶寶有點迷糊後放回小牀，繼續虛拍寶寶自己入睡。
入睡後淺睡眠時期睡的不是很安穩，又虛拍了幾次安撫，大概9.30左右睡熟了，直到10.40醒來。”
直到小C兩個月的時候，夜醒狀況改善不多，於是開始嘗試提前喚醒的方法。
在基於之前每天做睡眠記錄的情況下，我總結出小C晚上入睡之後2小時左右就會醒來，之後大概是每隔開1-1.5小時就醒來。
這情況和《法伯睡眠寶典》一書中提到的兒童睡眠階段發展圖非常的吻合，一般兒童入睡之後的2.5小時左右是深睡眠時期，之後是大部分時間處於淺睡眠狀態，所以會比較容易醒來。
參考自《法伯睡眠寶典》
首先我打算解決上半夜的夜醒情況，提前喚醒不是真的叫醒寶寶，而是企圖改變深淺睡眠的週期。
在小C入睡1.45小時左右我會進入房間，輕輕的幫她整理一下尿片或者睡袋，讓她重新開始一個新的睡眠週期，以至於不會輕易的在淺睡眠期就醒來。
實行了三天提前喚醒之後，上半夜的夜醒情況就得到了明顯的改善，小C入睡後可以睡4-5個小時左右才醒來。
這樣的情況繼續了2周後，又再次使用提前喚醒的方法，順利把12點左右的夜醒延遲到了凌晨1-2點左右。
也就是在小C快3個月的時候，她晚上入睡之後可以睡6-7小時才醒來。但由於我精力有限，等不到凌晨1點給她提前喚醒，所以1-2點左右的夜醒就沒有繼續使用這個方法來解決。
因爲晚上夜醒減少了，同時也減少了夜奶的情況。小C3個月左右的時候夜間的規律已經變成：
凌晨1-2點左右醒來喝奶，喝完會很快入睡，5點醒來喝晨奶，喝完哄睡到早上7.30左右起牀。
經過兩個多月的睡眠引導，能夠達到這樣的狀態，我當時已經很滿意了。
3-6個月
睡眠問題：
後半夜醒來之後，需要玩耍很久纔可以再次入睡
早醒
睡眠倒退，虛怕入睡總是失敗，需要抱睡之後再放小牀
目標：
可以自主入睡
夜間可以睡整覺 (夜間連續睡眠9小時以上)
早晨可以睡到6點以後起牀
解決辦法：
夜醒時候，延遲響應和抱起放下法 (後來證明此方法對小C行不通)
戒夜奶
法伯循序漸進法
小C3個月的時候，有了短暫的睡眠蜜月期。但是好景不長，她可以翻身了之後睡眠就立馬倒退了。
而且很神奇的是wonder weeks顯示的那段烏雲期，都是小C睡眠差到極致的時候，一般誤差最多不會超過3天。 以至於後來每個月看到烏雲期的即將來臨時候，我都要發抖哎。
大運動發展對小C的睡眠影響，主要是體現在夜醒之後很難再次入睡，即使給了夜奶喝後，還是要玩耍很久等累了才肯睡去。
於是開始嘗試延遲反應和抱起放下的做法，也就是等她醒來的時候沒有及時迴應，而是至少等5分鐘纔會去抱起鬨拍幾分鐘，然後放回小牀。
如果繼續哭鬧，那就再等5分鐘纔回應。而且夜奶還是保持一頓(凌晨1-2點左右)， 沒有因爲夜醒頻繁而增加夜奶次數。
但是延遲響應和抱起放下法同時進行了幾天之後，夜醒情況並沒有太大改善，醒來之後還是要繼續玩耍1-3小時左右才肯睡下。而且抱起放下法對我的腰椎病簡直是更雪上加霜，於是過了幾天之後我果斷放棄了此方法。
於是我又翻出了小暖的睡眠訓練記錄和《法伯睡眠寶典》， 仔細的研究了法伯的循序漸進法 -- 比哭泣法更溫柔一些的睡眠訓練法。
研究了整本書之後，我清楚的記得當時自己跟打了雞血一樣，覺得自己有了法寶必定可以戰勝睡渣寶寶了哈。 經過詳細的計劃，我打算在小C滿5個半月的時候開始進行法伯循序漸進法訓練。
參考自《法伯睡眠寶典》
睡眠訓練前的準備：
把小牀換成了大一些的嬰兒牀，並且遠離了媽媽的大牀大概2米左右，但還是在和媽媽同一個房間裏。
下面是睡眠訓練的前三天記錄：
? 法伯訓練第一天：
設定延遲時間模式爲3分鐘，4分鐘，7分鐘，7分鐘......
比平時晚45分鐘進入睡眠程序，8.15pm放入小牀，媽媽跟寶寶說：“寶寶自己睡覺哦，媽媽就在門口陪着”， 然後迅速離開房間。
寶寶看着媽媽離開了，馬上就開始嚎哭。
第一次，媽媽等了3分鐘進去，輕拍安撫一會，等寶寶平靜了之後又馬上離開。第二次，等了4分鐘之後進去第三次，等了7分鐘後進去之後是每次等7分鐘後才進去。
大約9.25pm左右寶寶終於安靜下來，自己入睡，總的哭泣時間爲1小時10分鐘。
10.20pm醒來，哭了3分鐘後媽媽進入房間，安撫一下後馬上離開，寶寶繼續哭了3分鐘後，自己入睡。 但是之後睡的不是很安穩，時不時的哼唧幾下。
凌晨1am醒來開始大哭，第一次媽媽等了3分鐘才安撫，第二次等了4分鐘，第三次等了7分鐘，之後每次都是7分鐘後才安撫。2點左右的時候還是給了一頓夜奶。
大約凌晨2.54am寶寶才安靜下來，3.20am 才自己入睡(總的哭泣時間爲2小時20分鐘)， 直到6am起牀。
第一天睡眠訓練總結：
第一天訓練，媽媽堅持的很不容易，多少次想要放棄算了，但還是告訴自己要堅持纔會有效果。雖然媽媽整夜無眠，但是還是奔着希望前行吧。
寶寶雖然哭泣時間比較久，夜間睡眠時間很少，但也算是實現了自主入睡，進步很大。
? 法伯訓練第二天：
設定延遲時間模式爲4分鐘，5分鐘，8分鐘，8分鐘......
6.45pm放入小牀，媽媽迅速離開房間，寶寶馬上就開始嚎哭。
第一次，媽媽等了4分鐘進去，輕拍安撫一會，等寶寶平靜了之後又馬上離開。第二次，等了5分鐘之後進去，第三次，等了8分鐘後進去，之後是每次等8分鐘後才進去。
大約7.20pm左右寶寶安靜下來，自己入睡，總的哭泣時間爲35分鐘。
直到凌晨4.15am醒來，給喝奶120ml。4.45am放回小牀，媽媽馬上離開。第一次媽媽等了4分鐘才安撫，第二次等了5分鐘，第三次等了8分鐘，之後每次都是8分鐘後才安撫。
大約5.35am才自己入睡了，直到6.45am起牀。
第二天睡眠訓練總結：
第二天訓練，夜間連續睡眠9小時，晚間總睡眠達到10小時左右，基本已經達到了睡整覺的目標。
媽媽顯得很興奮，凌晨1點就自動醒來等着寶寶什麼時候會醒，結果寶寶一覺睡到了凌晨4點多，進步也太大了吧。
真是很激動，我們要繼續加油!-- 小C5個半月，第一次睡整覺了，需要mark一下。
? 法伯訓練第三天：
設定延遲時間模式爲5分鐘，8分鐘，10分鐘，10分鐘......
7.05pm放入小牀，媽媽迅速離開房間，寶寶斷斷續續哭泣。
第一次，媽媽等了5分鐘進去，輕拍安撫一會，等寶寶平靜了之後又馬上離開。第二次，等了8分鐘之後進去。虛拍安撫幾下後寶寶就自己入睡，總的哭泣時間爲18分鐘。
凌晨2am， 哼哼唧唧出去半醒狀態，媽媽虛拍安撫幾下之後很快睡熟。
直到凌晨5.20am醒來，給喝奶80ml。放回小牀後，不哭不鬧，寶寶自己玩耍一會之後，大約6.20am入睡，直到7.15am起牀。
第三天睡眠訓練總結：
第三天訓練，入睡時間大大縮短了，夜間連續睡眠達到了10小時，晚間總睡眠達到11小時左右。
寶寶睡的更好了，但媽媽卻有點熱淚盈眶，感覺前面那麼多天的無眠夜，是很強大的信念支撐着纔可以堅持下來，終於守得雲開了。
法伯訓練3天后，小C的睡眠已經得到了明顯的改善。之後也保持在一覺可以從7pm睡到5am左右纔起來喝晨奶，算是睡整覺了。
而且更意外的是，小C的夜奶也自動戒掉了，我準備的戒夜奶辦法也沒來得及用上。 雖然之後偶然還是會睡眠倒退一下，但大致情況都還是保持的不錯。
6-12個月
小C法伯睡眠訓練成功後2周，在晚間睡眠程序結束後，我只要抱着她靜坐一會，然後放進小牀輕拍幾下她就可以自己入睡了，我就可以退出房間了。
我的甜蜜幸福期貌似也開始了，終於熬到可以連續睡6小時以上的時候了。觀察了一陣子，覺得小C的睡眠狀態不錯，於是慢慢的我就開始着手計劃分房間的事情了。
大概小C9個月的時候，家人離開英國回去了，原先給小C準備的房間也空出來了。 我們找了個空餘時間重新佈置了她的房間，也每天跟她說睡自己房間的事情，讓她有所感知吧。等一切準備就緒後，我就安排她入住了自己的房間。
本來也打算好我在她房間打地鋪陪睡幾天過度一下，但沒想到她適應的很好。分房第一天也沒影響睡眠，她一路睡到了早上7點才起牀。
分房的意外收穫是，小C開始了7pm-7am的睡眠期，早醒和晨奶的問題也自動解決了。
1歲+
以爲小C的睡眠徹底好轉了，我們真是高興的太早。小怪獸不是那麼容易被打敗的啦，更艱辛的日子還等着呢。
小C從11個半月時候開始進入托兒所，大概幾周之後英國就變的很寒冷，託兒所的孩子一波一波的開始生病，小C也無法倖免。
都說剛入托的孩子會經常生病，我家小C就是每週都幾乎有幾天在生病。病好了回到託兒所，沒幾天又開始生病，就是這樣一直反覆折騰着。
隔三差五生病的結果是直接導致了睡眠倒退，因爲她身體不舒服，晚上都會夜醒很多次，她也再次回到了睡渣寶寶的行列。
偶爾有幾天病好了睡的稍稍好一些，但也沒有回到睡整覺的狀態。至今還清楚的記得我又要工作，又要帶病娃，又不能好好睡覺的那些日子，覺得自己都沒有精神狀態好的時候。
這樣的狀態持續了三個月後，小C終於有所好轉了，也不再是每週生病的節奏了。但是遺留下來的睡眠問題，還是困擾着我們。她依舊夜醒頻繁，並沒有因爲病好了夜醒就消除了，我都懷疑已經是習慣性夜醒了。
同時那段時間還跟着我到處跑，去旅行和回國的時候也沒有單獨的房間給小C，導致她又習慣睡在媽媽的同一房間裏了。
本來計劃旅行回到倫敦之後，再重新給小C做睡眠調整。但計劃總是趕不上變化，我突發重病就進醫院去了，留下焦慮的小C跟着家人，她的睡眠狀況也就一日回到瞭解放前。
等我出院之後，發現她睡覺必須要我陪睡纔可以，其他人陪睡就會狂吼不睡。但即使我陪睡了也會一夜醒來好多次，爬到我身邊摸摸我是否在，在的話又自己睡回去，如果我不在就會跑出房間到處找我。
很明顯的，她因爲媽媽生病突然消失而產生了心理陰影，就怕一覺起來媽媽就不見了。而且我生病之後，小C的溼疹大爆發，導致夜間她總是會要求抓癢纔可以入睡。久而久之，我幫助抓癢已經成爲讓她入睡的輔助手段了。
一開始我還是堅持讓她睡自己房間，就算我在她房間打地鋪陪着，我也希望她還是待在自己房間。但是地鋪陪睡了幾個月，她的睡眠也沒有好轉。
作爲當時重病恢復期的我，也實在不能繼續撐下去打地鋪天天陪睡了。考慮到我自己身體恢復的重要性，我終於還是允許她搬到我們房間，小牀連接大牀睡。
當時的我很心灰意冷，感覺之前一年多對小C的睡眠引導都白辛苦了，因爲一切都貌似回到了原點。但我也真的心有餘力不足吧，覺得暫時過渡一下，給自己一個緩和期吧。
小C搬入我們房間小牀接大牀後，果然睡眠好多了，但是她半夜醒來看看我然後繼續睡的狀況卻沒有改善太多，雖然她又自己睡回去了，但總是會打擾到我的睡眠。
我的睡眠很輕，小C半夜起來叫一聲媽媽或者摸一下我的手，我都會被吵醒然後很難入睡。再加上C爸因爲工作原因每天都需要早起出門，所以經常會吵到小C，導致她每天都很早起來。
2歲+
這種狀況持續到了小C2歲3個月的時候，她的睡眠又倒退到一夜醒5-6次吧，而且每次都需要媽媽抱着纔可以入睡。
我覺得真的不能讓她這樣任性的發展下去了，況且我自己真的好想要好好睡一覺，於是又一次開始計劃分房和睡眠訓練的事情。
初步打算是用椅子法，於是我又找出了《實用程序育兒法》這本書來複習了相關的內容，同時也諮詢了小土這種方法是否可行。
小C已經是比較大的孩子了，睡眠不能強行訓練了，所以我也做好充分的心理準備，這次的訓練必須循序漸進，慢慢的來，而且預期訓練的時間肯定也會比較久一些。
在對小C的睡眠安排做出改變前，我詳細制定了關於睡眠訓練的計劃。
? 第一步：
因爲主臥環境更安靜，所以決定我們和小C交換房間，主臥成爲了小C的房間。爸爸先搬入次臥，留下媽媽先陪小C在主臥一段時間過渡。
? 第二步：
根據小土的建議，因爲小C是大寶寶了，已經會和我們溝通自己的想法了。所以建議事先溝通關於分房和自己睡覺的事情，同時和小C約定在某個事件之後開始分房睡覺。
於是在4月初的時候我開始每天跟她講需要自己睡一個房間的事情，同時還引入了一些相關的繪本故事，來幫助她強化自己睡一個房間這件事情。
我們也約定好在西班牙旅行回來之後，小C就要正式開始自己睡了，媽媽再也不會陪在一個房間一起睡覺了。
? 第三步：
用椅子法睡眠訓練。關於椅子法的解釋，《實用程序育兒法》一書中有比較具體的描述：
參考自《實用程序育兒法》
睡眠問題：
需要媽媽陪睡
睡前需要媽媽抓癢幫助入睡或者抱睡
夜醒頻繁
睡眠訓練的目標：
自主入睡
獨立睡房間
睡眠訓練前的準備：
每天給小C做心理建設，一個人睡覺並不是一件可怕的事情，而且爸爸媽媽會一直都在不遠處陪着。
準備防止抓癢的披肩。 穿上披肩入睡後，我就不需要擔心小C會抓癢抓破皮而導致溼疹發作。
引入reward chart, 對於自主入睡並睡整覺的日子，給予星星鼓勵，積累到5顆星星就給予一次獎勵。
下面是對睡眠訓練的大致記錄：
? 睡眠訓練第1-3天：
椅子放在靠近牀邊的地方，7.50左右說晚安關燈，媽媽坐在椅子上。除了剛開始鼓勵了幾句後久不說話，寶寶一直在牀上翻滾不肯睡，還時不時要求媽媽抱抱睡。媽媽堅決不迴應，但後來妥協可以拉着手，看着寶寶睡覺。寶寶很快自己入睡。
夜醒沒有改善，還是一夜醒來5-6次，每次醒來下牀跑出來喊媽媽。媽媽每次堅持把寶寶放回小牀之後，坐在椅子上，堅定的告訴寶寶自己入睡，媽媽會陪在旁邊。
連續折騰三夜，但自主入睡有進步，不需要媽媽抱睡了。只要媽媽坐在旁邊椅子上，拉着手寶寶就自己入睡。
? 睡眠訓練第4-7天：
椅子移遠了0.5米左右，要求不能媽媽拉手睡覺了。
7.50左右說晚安關燈，媽媽建議寶寶可以抱着兔兔玩具們一起睡，媽媽不再拉手幫助入睡了。寶寶抗議了一下發現媽媽沒有迴應，就想站起來找媽媽抱抱。
媽媽說：如果想要抱抱那媽媽就出去了，如果想要媽媽坐在椅子上，寶寶就自己睡。寶寶自己在牀上翻身來回幾趟，0分鐘之內就自己入睡了。
夜醒稍稍改善，每晚醒來3-4次左右，每次醒來下牀跑出來喊媽媽。媽媽每次堅持把寶寶放回小牀之後，坐在椅子上，堅定的告訴寶寶自己入睡，媽媽會陪在旁邊。一般都會在5分鐘之內自己再次入睡，但早上5點多醒來就不肯再睡了。初步實現自主入睡的目標。
? 睡眠訓練第8-10天：
椅子進一步移遠了0.5米左右，已經在靠近門邊了。
7.50左右說晚安關燈，寶寶抱着兔兔，一般10分鐘之內就自己入睡了。
夜醒還是3-4次左右，醒來後找媽媽，媽媽把寶寶放回牀上，很快自己入睡。進步的是自己入睡更快了，但是早醒沒有改善。
? 睡眠訓練第11-13天：
椅子移到了門外，門開着，因爲寶寶怕黑一直叫媽媽，所以媽媽給開了房間裏的讀書燈。
7.50左右說晚安，寶寶抱着兔兔，很快就自己入睡了。偶爾會叫媽媽，看媽媽是不是真的在門口，確認聽到聲音後就安心睡了。
夜醒稍稍改善，一般晚上醒來2次左右。第一覺可以睡超過5個小時以上才醒來。
早上5點左右還是會醒來，媽媽連續很多天睡不好之後已經扛不住，所以5點左右醒來就直接陪睡躺下了，真的折騰不了了。
? 睡眠訓練第14-18天：
椅子被移走了，7.50左右說晚安，開啓讀書燈，門半開着，媽媽擁抱之後離開房間，並且告訴寶寶需要自己睡覺，有需要媽媽就會在門外的。
夜醒1-2次，有了進一步的改善。早上一般6點左右起牀，比起5點多起牀已經有所改善了，希望繼續加油!
? 睡眠訓練第19天+：
睡眠訓練開始後的第19天，小C終於一夜沒有醒來，從7.50睡到了第二天早上6.20。至此，在時隔一年多之後，小C終於可以自主入睡，獨立睡一個房間，並且可以睡整覺了。
睡眠訓練到現在快一個月，過去十幾天中除了偶爾有一兩晚會醒來一次，其他每天小C都可以睡整覺。晚上睡眠程序結束後，她主動跟爸媽說晚安就乖乖睡覺了。
終於，我有種熬出頭的感覺!
這次睡眠訓練的總結：
提前做好訓練計劃很有幫助，循序漸進的方案對小C非常有效果。既不會讓她覺得失去安全感，也同時改善了睡眠。
缺點就是媽媽我比較辛苦，到現在我都不知道自己是怎麼堅持下來的，訓練開始後的兩週，我幾乎每天只能斷斷續續睡兩三小時。
既然決定了睡眠訓練的方案，那就要好好堅持，不能輕易改變。我雖然有幾天扛不住早上陪睡了一個小時，但如果可以堅持住最好還是不要陪睡，保持一致性。
Reward chart獎勵方案沒有起到很大幫助作用。反省原因是：關於怎麼得到星星的要求過於嚴格，導致寶寶連續10天沒有拿到星星就失去了動力。
我家的“高齡”睡渣寶寶終於可以安睡了，做媽媽的也釋然了好多，頓時覺得自己的精力更好了，時間也更多了一些。
安睡是給寶寶最好的禮物。豈止如此，給媽媽也是最好的禮物。孩子能安睡，媽媽不知道可以輕鬆多少呢。
分享了兩年多來對我家小C睡眠引導的過程和一些經驗，希望給你們有所啓發。
