睡眠對於一個人來說是非常重要的，如何培養孩子養成一個良好的睡眠習慣呢？應該從哪些方面着手？
早睡早起對寶寶的生長髮育及智力發展都具有重大影響。想讓寶寶擁有健康快樂、神清氣爽的每一天嗎？那麼，爸爸媽媽快快幫助寶寶調整好生物鐘，養成早睡早起的好習慣吧。
·培養守則
“早睡”和“早起”，其實是一對好兄弟，所以，想要寶寶起得早，爸爸媽媽首先要在培養寶寶早睡這一習慣上下足功夫。
方法一、以身作則
榜樣的作用是無窮的，如果爸爸媽媽是“夜貓子”，寶寶的生物鐘勢必跟着延後，爲了寶寶的健康，還是和夜生活說“bye－bye”吧！
方法二、安靜的睡前活動
白天玩得很“瘋”或者睡前笑鬧得太劇烈，都會讓寶寶不易人睡或睡不安穩。此時，如果一味地讓寶寶躺下，拍啊搖啊，寶寶反而更睡不着。可以在睡前爲寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，比如給寶寶放段輕柔的音樂，洗上一個熱水澡，然後再做一做睡前撫觸，吃上一點奶，寶寶就能順利地進入夢鄉了。
方法三、適當的睡前飲食
要堅持“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而翻來覆去睡不着。這樣一來，第二天早晨就會起得晚。如此惡性循環對於寶寶的健康十分不利。
方法四、靜謐的睡眠環境
如果到了寶寶就寢時間，屋裏的燈還大開着，電視機鬧哄哄地響着，不停地有人來回走動，寶寶當然睡不着了。所以，靜謐的睡眠環境很重要。就寢時間一到 就關燈，或者只留一盞小夜燈，再拉上窗簾，讓房間變得安靜而且光線昏暗，沉浸在這個環境中，寶寶就很容易犯困。時間久了，寶寶就知道，當屋子裏安靜下來， 燈也關了，就是要睡覺了。
方法五、白天充分的活動
所以，不要整天把寶寶關在屋子裏，可以帝寶寶去戶外活動活動，一方面，曬太陽可以補鈣，另方面，保證寶寶一天足夠的運動量，也會讓寶寶在夜晚睡得香甜。
