你家寶寶睡眠質量好嗎？有些寶媽在照顧孩子的過程中需要傾注很多精力，如何培養寶寶的睡眠習慣，尤其是寶寶獨立入睡？
充足睡眠對嬰兒體格和智能發育非常重要，孩子愈小，睡眠愈多。新生兒每天睡16-20小時。一個2歲孩子他總共生活24個月，其中有13個月是在睡眠中度過的，覺醒只有11個月。充足的睡眠能促進大腦功能的發育和發展，有利於腦能量的貯存。鞏固記憶，恢復體力。
睡眠不足，會影響兒童認知功能的發育，損傷大腦額葉皮質功能，導致情感和注意力的改變，引發語言及抽象思維功能的缺陷。孩子晚上睡不好，對整個家庭影響很大，使父母睡眠不足，引發情緒緊張，母親情緒低落，不利於嬰兒的養育。
記一週寶寶睡/餵奶的日記,清楚瞭解寶寶目前睡和餵養的規律是家長有必要做的。那我們該如何培養孩子良好的睡眠習慣呢？
如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢？
堅持下面的睡眠衛生原則有利於小兒良好睡眠習慣培養。
睡眠環境應較安靜和較暗。
3個月後寶寶睡自己的小牀（小牀可以放在成人大牀旁）
起牀和入睡時間應嚴格規定，加強生理節奏週期的培養。
室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠。
入睡時應避免飢餓，上牀或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。
養成自己入睡習慣，避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣。
睡前1～2小時避免玩得太興奮。
睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利睡眠。
白天小睡應適當，避免白天長時間或頻繁的小睡。
如何教寶寶獨立入睡呢？寶寶自己入睡。如果媽媽在孩子醒着時抱他到小牀上睡，說一聲寶寶你現在該睡了，給他一個親吻，將一個他熟悉的玩具放在旁邊，孩子很快睡着了。當醒來時，看到熟悉的環境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡着了，媽媽甚至不被吵醒。
要堅持，孩子能適應常規活動。 4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規，固定的時間和小牀。 睡前有一個比較固定的儀式有利於培養寶寶入睡的習慣，如洗澡，按摩，然後和寶寶親熱，依偎或唱歌。稍大些看圖畫書，讀故事書，做手指遊戲，時間不要太長，約半小時，然後告訴寶寶現在你要睡覺了，將醒着的寶寶放在牀上，將燈光調暗，如果天天如此，寶寶就會養成習慣，學會自己入睡。
寶寶夜間入睡困難，睡後經常醒該如何改進？
入睡困難，夜間醒後難入睡，使父母非常疲勞，也影響孩子充足的睡眠時間。首先要了解，睡眠問題是兒童自身的特點和外界環境（父母育兒方式）相互作用的結果。父母養育方式不當會起着主要的作用。睡前家庭成員有抱着孩子抱拍、搖、走動，等到孩子睡着後才能放到牀上，或含着媽媽的奶頭入睡習慣很常見，這種情況是不科學的。
爲了糾正孩子的不良的習慣，可以參照以下方法：第1夜入睡時，讓小孩自己躺在小牀上睡，如果孩子開始哭，可讓他哭一段時間，至少1～2分鐘，可給予安慰，但不要抱起來，直到他安靜下來，父母可離開。如果孩子又哭，等待更長時間(2～5分鐘)，再給予安慰。這樣可反覆多次，這過程可持續數小時，鼓勵父母堅持這樣做。第2夜入睡時做法同前，但小兒哭鬧時等待時間延長。第1次爲2～4分鐘後，給予安慰，第2次5～10分鐘，以後更加延長。在這樣做時父母不應該生氣或缺乏信心，堅持做下去。第3夜可以見效。小兒由大哭變爲小聲啜泣，以後停止哭泣，自己入睡。夜間醒來時間變短，醒後不哭，自己又進入睡眠。
寶寶早睡早起該如何應對？
大多數兒童在晚8點到早7點睡眠，但有的兒童傍晚很早睡和清晨很早醒，如下午5～6點睡，清晨4～5點醒，他們吃飯和午睡時間也提前。早睡早醒和父母入睡時間產生矛盾。使父母睡眠時間減少，時間長了，父母感到很疲勞。
解決的方法是每天比前一天推遲10-15分鐘，這樣早晨醒來時間逐漸推遲，約一週時間，可以調整到嬰兒正常夜間睡眠時間。隨着睡眠時間的調整，逐漸改變白天的飲食和小睡時間。應保證寶寶在晚上入睡前4小時不睡覺。
