揭發生活中被忽視的“隱形鹽”，“隱形鹽”也會害寶寶嗎？

“鈉”攝入超標會引起高血壓、肥胖症等，那麼吃鹽如何把握度？如何健康吃鹽？像礦泉水、芹菜、番茄醬這些食物。含鹽量竟然也不低，生活中“隱形鹽”如果攝入過多，依然會引起“鈉超標”，對寶寶健康產生巨大的危害。

爲大家揭發：生活中被忽視的“隱形鹽”！

首先，我們來記住一個公式

食鹽（g）=鈉（g）×2.54

很多食物中都含有大量“隱形鹽”

如果你正常進餐時，已經吃了很多鹽

再吃其他含“隱形鹽”的食物

那你每天攝入的鹽量就超標了！

1、調味品：花生醬、醬油、番茄醬

● 這三種調味品都含有鈉，但最容易被忽視的就是番茄醬，因爲番茄醬是酸甜味的，有的家長會誤認爲裏面根本沒有鹽，其實番茄醬的含鹽量已超過50%，小寶寶可不能多吃

2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿

● 這幾種都是屬於含高鈉量的蔬菜，比如我們如果吃茴香陷餃子，在活餡兒的時候一定要少放鹽，因爲茴香本身鈉的含量就非常高！

1、 零食類：話梅、海苔、薯片、麪包

● 根據公式，我們得出：一般一包話梅里含有5.736g鈉，乘以2.54=14.56944。小小一包話梅所含的鹽含量，就已經遠遠超過1個成人2天的所需鹽量了！

● 而麪包的鈉含量比較低，1個麪包的鹽含量小於1g，寶寶即使吃一整個麪包也並沒有攝入過多的鹽，家長不必太擔心。但在吃完麪包後，再吃其他零食時，也要注意稍微減少鹽的攝入量

2、 飲料類：果蔬汁、礦泉水

● 很多寶媽都不知道礦泉水也含有鈉，而且鈉含量≥80mg，所以即使喝礦泉水，也要注意在吃其他食物時，減少鹽的攝入量

根據《中國居民膳食指南》：

? 0-1歲寶寶：一點鹽也不要吃！不需要添加其它調味料（包括鹽、醬油、醋、味精、雞精），只建議吃原味食物

PS：即使4-6個月添加輔食後，媽媽們也不要給寶寶的輔食里加入鹽和其他調味劑，因爲輔食裏的鈉足夠寶寶每天所需

? 1-2歲寶寶：每天應攝入≤1克鹽

? 2-3歲寶寶：每天應攝入≤2克鹽

? 4-5歲寶寶：每天應攝入≤3克鹽

? 成人：每天應攝入≤6克鹽

● 首先媽媽們要知道，鹽的作用是什麼？

1、是用來給食物調味，2、是爲人體補充鈉元素。食鹽的主要成分是氯化鈉，因此，控制食鹽攝入實際是控制鈉的攝入。寶寶體內攝入過多的鈉，容易導致的危害有：

? 長大更容易高血壓

鈉在體內的含量可直觀地影響血壓，鈉過多會使血壓升高，寶寶食物中過早添加了鹽，會使寶寶未來患高血壓的機率大大提升！

? 引起嬰兒肥胖症

體內儲存的鈉超標，會導致寶寶多喝水，從而導致身體浮腫

? 爲孩子埋下了得心血管疾病的隱患

寶寶越早吃帶調味劑的食物，口味就會越重，也會開始挑食，不吃無鹹味的食物，這無形中會讓寶寶養成高鹽的飲食習慣，爲心血管疾病埋下隱患

● 有的媽媽會說：超市裏的鹽那麼多種，比如：含碘的鹽、玫瑰鹽、海鹽、低鈉鹽等，那哪種鹽最好呢？

張奶奶說：

其實海鹽、玫瑰鹽等都屬於商家銷售的噱頭

建議媽媽們選擇低鈉鹽和含碘的鹽

低鈉鹽：低鈉鹽不但可以輕鬆減少30%的鈉，還可以幫助膳食中的鈉、鉀和鎂三種元素達到更好的平衡，有利於預防高血壓、保護心腦血管。但如果有腎臟問題，就不建議選擇低鈉鹽

含碘的鹽：這種非常適合孕產婦，因爲孕婦的身體需要碘，還要把碘供應給胎兒，而哺乳期的媽媽也要把碘用奶水供應給孩子。碘缺乏會導致孩子的發育出現問題，比如出現呆小症。2016年《中國居民膳食指南》還特別強調：孕期的媽媽一定要吃含碘的鹽，還要增加含碘的食物！