“吃糖”是不少80後和90後父母的共同美好回憶。那時候長輩給孩子一塊糖吃，孩子可能樂一整天。但隨着生活水平的逐漸提高，人們已經認識到：吃糖太多對身體健康不利。因此，現在的80後和90後父母爲了寶寶的健康，開始對寶寶吃糖加以控制了。
可能有人會問：爲什麼對食物中的“隱形糖”那麼警惕？小編來告訴你：食物中的“隱形糖”就像空氣中的霧霾一樣，雖然不會一下就讓寶寶生病，但日積月累之下，會對寶寶的身體很不利，讓他患病的風險大大增加。
研究已經證實，“隱形糖”攝入太多，除了會導致肥胖和齲齒，還會讓寶寶患痛風、心臟病、糖尿病和癌症的風險大大增加。
日常飲食中的“隱形糖”
世界衛生組織曾經建議，兒童每日攝入遊離糖的量應不要超過總能量的10%，最好不要超過5%。一般來說，幼兒每天要攝入1000-1200千卡的能量，如果遊離糖的攝入量要小於總能量的5%，那麼幼兒每天要攝入10-15克的遊離糖。即使大一點的寶寶，每天遊離糖的攝入量也要小於25克。
不少父母可能看數字覺得不少，殊不知，食物中的隱形糖也是很多的！比如，一瓶500毫升的可樂裏就含有52.5克的糖，寶寶喝上一瓶就會超量。市場上賣的其他飲料的含糖量差不多也是如此！
那麼，日常飲食中有哪些含有“隱形糖”呢？一起來了解下吧。
1.麪包
麪包在製作的過程中需要發酵，這就需要添加糖分了。通常而言，100克的麪包會含有白糖20克。有媽媽可能會說，那我買鹹麪包總可以了吧？其實鹹麪包的含糖量和普通麪包沒什麼區別。
2.麥片
我們知道，純麥片是不含糖的，但在日常生活中能買到的麥片大多是加工麥片。加工麥片在生產過程中會加入糖或糖漿、香精、奶精等等。
3.醬汁
在食物中添加醬汁會讓它變得更加好吃，但醬汁並非完全對人體健康有益。市場上出售的沙拉醬、番茄醬和辣椒醬中都含有大量的糖、鹽和熱量，哪怕是口感不甜的醬汁中也有很多糖分。所以爲了寶寶的身體健康，還是少添加醬汁爲妙。
4.乾貨
乾果、牛肉乾、水果乾在製作過程中會添加糖分，這樣可以使食物變得鬆軟起來，方便後期的保存運輸。因此，乾貨食品也是高糖高鹽的食品，偶爾讓寶寶嚐嚐鮮還可以，但最好不要讓寶寶多吃。
