盼啊盼，好不容易娃能睡整覺了，結果好像還會做夢了，總是邊睡邊哭鬧，叫醒他也不是不管他也不是。
或者每次辛辛苦苦地把娃哄睡，各種翻滾姿態逃下牀，想着終於能去追個電視劇了，誰知道前腳剛走，後腳娃就醒了。
要麼就是睡覺亂滾，2米的大牀都不夠他施展的，睡着睡着就壓到爲孃的頭上來。
搖頭、踢被子、盜汗、哼哼唧唧......
寶寶的迷之睡眠，到底怎麼破。
每個媽媽都爲寶寶的睡眠問題煩惱過，之前囤麻畫過一篇吐槽+科普漫畫《生完孩子的第一年，鬼知道我每天夜裏經歷了什麼》，估計點進這篇的你也會有共鳴。
比起小寶寶的睡眠習慣養成，寶寶睡整覺後出現的睡眠倒退有時更讓人崩潰，由奢入儉難啊。。。
今天就來說說較大寶寶夜裏睡不踏實的一些原因，大家可以對症下藥尋找解決辦法。
穿蓋不合適
正值換季，這個冷熱交替的時候寶寶最容易出現睡眠問題了，主要原因就是被子蓋得太厚或太薄。嬰兒對溫度很敏感，睡覺時太冷或太熱都會影響睡眠質量，主要表現就是哭鬧和翻滾踢被子。
對於特別喜歡踢被子的寶寶，媽媽可以選擇使用睡袋，但特別提醒一下，同樣厚度的睡袋比被子要熱一點，不要買太厚的~
缺鈣生長痛
如果去醫院看寶寶睡覺不踏實，醫生八成給出的診斷就是“缺鈣”。雖然不是所有的睡眠問題都是因爲缺鈣，但鈣、鐵、鋅等微量元素的缺乏確實會影響睡眠質量。
3歲前的嬰兒除了要堅持服用每天400IU的維生素D，保證奶類製品的攝入量，飲食儘量多樣化，這些都可以改善微量元素的缺乏狀況，除非特別嚴重不需要吃藥補充。
脹氣不消化
新生兒腸脹氣/腸絞痛會嚴重影響睡眠，而對於較大添加了輔食的寶寶，晚飯吃太多、吃太晚也會導致睡覺不踏實，睡覺翻滾不停。
寶寶晚飯吃七分飽就足夠，因爲睡前還要喝奶，再加上睡得早，吃太多很容易不消化，影響睡眠質量甚至導致發燒。
睡前玩太high
嬰兒的精神控制中樞發育還不完善，睡覺前如果太過激動地跑跳玩耍，這種興奮的情緒就會被帶到睡着以後，容易做夢、翻滾、或者哭鬧醒來。也不建議晚上給寶寶玩手機、IPAD或看電視，這些屏幕發出的藍光波會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素就是幫助人睡眠的重要激素。
睡前可以和寶寶讀讀繪本，玩一些積木、畫板、拼圖等安靜的玩具，有助於幫寶寶從白天的興奮中轉換到準備入睡的狀態。
白天太疲勞
沒錯，寶寶太疲勞也會影響睡眠，成年人也有越累越睡不着的狀況。身體雖然很累，但大腦皮質層還是興奮狀態，這種興奮抑制了睡眠的節律，寶寶太困了“鬧人”也是由於這個原因。
玩耍要適度，儘量按時睡覺。
身體有不適
鼻塞、中耳炎、貧血、寄生蟲、早期佝僂病等都會造成睡覺時身體不適，從而影響了寶寶的睡眠質量。
早發現、早治療。
心理有焦慮
1歲左右的寶寶就會開始出現心理上的問題了，最大的表現就是分離焦慮，這也會導致寶寶夜裏忽然驚醒哭鬧，一般拍拍就繼續睡了。
白天多陪寶寶玩耍，增加他的安全感。
寶寶的睡眠質量不好，多數是上面這幾個原因，媽媽要冷靜面對，科學解決。寶寶的睡眠障礙一定要重視，睡眠好是長得好的基礎~
