寶寶白天睡不醒，晚上睡不着，折騰的一家人精疲力盡，這都是因爲你沒有安排好寶寶的休息時間。要知道孩子的休息安排是非常重要的，不僅關係到一家人的精力，同時也關係到孩子的健康成長，睡眠質量好的孩子身高會更高哦。那麼，孩子晚上幾點休息比較合適?
寶寶白天睡不醒，晚上睡不着，折騰的一家人精疲力盡，這都是因爲你沒有安排好寶寶的休息時間。
要知道孩子的休息安排是非常重要的，不僅關係到一家人的精力，同時也關係到孩子的健康成長，睡眠質量好的孩子身高會更高哦。那麼，孩子晚上幾點休息比較合適?
要回答這個問題，首先我們要了解一下不同年齡階段的孩子所需的睡眠時間的長短：
新生兒每天的睡眠時間一般是在18個小時左右;
1~3個月的嬰兒每天的睡眠時間一般是在16個小時左右;
4~6個月的嬰兒每天的睡眠時間一般在14個小時左右;
7~12個月的寶寶每天的睡眠時間一般在12個小時左右;
1~3歲的孩子一般睡眠時間都在10~12小時。
但是由於個體差異，每個孩子的睡眠時間都會有少許的差別，一般來說差個1~2個小時也沒有什麼關係，畢竟嬰幼兒時期的孩子睡眠時間的基數比較大。
對於孩子幾點休息比較合適這個問題，一個是要考慮到人體激素的分泌時間段，還有一個是要考慮到家人的作息時間，同時也要兼顧到孩子的睡眠狀況。
首先我們瞭解一下人體激素分泌的時間，科學研究表明人體內的生長激素分泌的旺盛期是在晚上10點到第二天凌晨2點這個時間段，要知道生長激素的分泌受下丘腦產生的生長激素釋放素的調節，還受性別、年齡和晝夜節律的影響。在睡眠狀態下，生長激素分泌明顯增加。因此，要想孩子長得高，一定要在這個時間段之前(一般是在晚上9點)讓孩子進入夢鄉，如果長期熬夜肯定會影響孩子身高的增長。
其次，對於家裏人作息時間，即使到了這個時間點，家裏不想休息也沒有關係。只是需要家人要避免製造過多的噪音，要保持室內安靜，給孩子營造一個安靜的睡眠環境，不然孩子還沒有養成這個時間點睡覺的習慣就很難入睡。
然後，關於孩子睡眠的狀況，對於嬰幼兒時期的孩子(一週以內的)來說是比較容易控制的，畢竟這個年齡段的孩子睡眠時間很長，只要不要讓孩子在睡前情緒過於興奮以至於睡不着，是很容易在這個時間段進入深度睡眠的。
如何讓孩子有個良好的睡眠?
做到四個“不”讓孩子快速進入夢鄉，擁有深度睡眠。
睡覺不開燈
爲了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時，都願意留燈。然而這種做法是不對的，因爲睡眠時持續亮燈，會使睫狀肌一直處於緊張狀態，影響寶寶視力的正常發育，同時也容易導致孩子睡眠不良。
夜間不把尿
夜間把尿易打擾寶寶睡眠，爲了防止寶寶尿牀，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚乾爽。
同屋不同牀
3、4個月後訓練單獨睡覺，讓嬰兒牀緊挨在大牀傍邊，既安全又方便照顧寶寶，同時也不會干擾彼此的睡眠。
溫度不隨便
溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞。最利於寶寶睡眠的臥室溫度爲20℃~25℃，溼度爲60%~70%。
孩子睡覺常見誤區：
孩子睡不着那是因爲還不困！
要知道嬰兒不能自己拉窗簾、自己關燈、自己脫衣服、自己爬上牀……
小一點的甚至還不能翻身、不能自己躺下……
這是身體上的侷限;情緒上，他們的自控能力也還處於早期發展階段，越困越是興奮的魔咒還沒能打破……
所以，嬰兒不睡覺有可能是不困，但更多時候可能是寶寶想睡卻沒有適合的環境睡、沒有能力睡。
