分娩時骨盆發生的擴張變化是最大的，膀胱括約肌受到壓迫導致鬆馳，產後若恢復不好，便會出現漏尿的情況。很多寶媽產後出現便祕、痛經、經期不適等，都與骨盆影響了臟器功能有關，嚴重的還會導致子宮脫垂。多數情況下，骨盆變…
原標題：生娃後骨盆變大致腰疼，別忽視修復問題，趙麗穎都沒逃開
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孕育孩子是女性人生的分水嶺，不僅僅意味着身體層面發生很多不可逆的變化，還有精神和生活層面，也將完全與之前不同。
今天主要說身體方面，產後三大煩惱，大部分寶媽都沒逃過——脫髮、肥胖、胯寬屁股大。
如果說前兩個問題還能慢慢恢復，胯變寬就是噩夢般的存在了，整個人的體形都不如孕前那麼輕盈了，其實根本原因是生娃後骨盆變形了。
而且這種變化不挑人，也不挑生產方式，無論順產還是剖腹產，骨盆都將存在鬆弛變形的情況，即便明星也逃不開。
娛樂圈勞模趙麗穎大家應該都知道吧？開朗可愛，對待演藝事業很拼很認真，生產後沒多久便恢復工作。
可即便擁有專業的營養師團隊，產後身材恢復迅速，也有着“難言之隱”。
之前在《中餐廳》中，她就常因爲勞累導致腰疼不已，只好申請回房暫時休息，一臉疲憊地倒在牀上。
觀察夠仔細的人，就會發現她牀上的骨盆矯正器，滿滿的都是淚啊！
產後腰疼就有骨盆變形的因素，而骨盆之所以變形，是由於胎兒發育及分娩所起的作用。
骨盆位於身體中部，上至脊柱、下至關節，連接着人體的上下半身，起到重力傳遞、保護臟器的作用。
女性的生殖系統及其它臟器在骨盆的保護下各司其職，維持着人類生理機能的運轉，而不會對肌肉帶造成負荷。
但懷孕時，孕育胎兒的子宮也需要骨盆的保護，還會造成一定的壓迫；分娩時，骨盆放鬆關節韌帶，才能給胎兒留出必經之路。
因此，無論是順產還是剖腹產的寶媽，產後都面臨骨盆錯位導致的各種後遺症。
數據表明：我國有90%左右的女性面臨骨盆變形的問題，程度各有輕重，有的由於長期忽視後患無窮。
1、腰痠背痛爲常事
孕期隨月份增加，孕媽的體重加上寶寶的發育，肚子會漸漸變得很大並向前突出，使身體重心發生變化，對脊柱產生越來越大的壓力。
若孕期不注意補鈣，體內的鈣質流失過多給胎兒，也會導致骨質漸漸疏鬆，使骨盆鬆馳，產後不易閉合。
骨盆若閉合不全，會腰部肌肉受到左右的擴張牽拉，腰部神經受到壓迫導致疼痛，十分難熬。
不僅如此，腰部肌肉長期處於緊張僵硬狀態，又會肩部的肌肉隨之僵硬，影響到血液流通，引起肩膀疼。
2、漏尿
分娩時骨盆發生的擴張變化是最大的，膀胱括約肌受到壓迫導致鬆馳，產後若恢復不好，便會出現漏尿的情況。
3、身材變形
骨盆是人體的中心，若產後恢復不好，必然會破壞身體的曲線。
嚴重的甚至會導致關節出現畸變，脂肪堆積，走路姿勢變爲內八或外八，小腹凸起、臀部下垂等，極其影響體型美觀。
4、影響臟器功能
很多臟器分佈在骨盆附近，骨盆因生育出現的變化也會擠壓到這些器官，使它們出現一些問題，比如內臟下垂、腸胃蠕動受限、胯部變寬等。
很多寶媽產後出現便祕、痛經、經期不適等，都與骨盆影響了臟器功能有關，嚴重的還會導致子宮脫垂。
5、慢性疲勞、體寒
由於骨盆傾斜變形，周圍的血管受到擠壓，血液循環流通不暢，再加上肌肉因骨骼的變形長期處於緊張狀態，身體就會出現發冷、畏寒等情況。
可知，骨盆變形不僅影響身材還危害健康，寶媽們一定要及時重視和修復。
多數情況下，骨盆變形會在產後三到五個月的時間內消退，以上因骨盆變形導致的症狀也會漸漸恢復，寶媽們不必太擔心。
只有少部分寶媽恢復較慢，骨盆變形遲遲不能恢復，遇到這種情形需要採取措施干預，加快恢復速度。
既然知道了生育對骨盆的傷害，那麼就要想辦法將傷害降至最低，產後盆底肌恢復當然是越快越好，以下幾點要心裏有數。
1、孕期體重控制
不要貪口腹之慾，營養補充不是越多越好，而是要均衡。
過於肥胖不僅易患妊娠期疾病，也不利生產和產後恢復，多吃水果蔬菜，適量運動、多休息，別讓體重增幅超標。
2、健身操練起來
產後盆底肌肉鍛鍊操，有助於強化盆底肌的韌性，儘快使骨盆恢復到原來的狀態。
動作很簡單，收縮肛門，堅持五秒左右，然後再放鬆十秒，重複20-30分鐘，每天二、三次即可。
3、醫院治療
現代醫學發達，有很多專門針對盆底肌障礙的醫學手段，如電刺激、生物反饋、陰道啞鈴療法等。
如果你的骨盆變形很嚴重，可能就需要醫學干預，別忘了尋求幫助。
