新媽媽如何預防“媽媽手”？

有了寶寶之後，新媽媽的歡喜自是不用多說，經常把寶寶抱在懷裏，捨不得分開，但久而久之，就容易出現“媽媽手”。特別是產後新媽媽身體激素髮生了變化，肌肉、肌腱均較脆弱，當媽媽頻繁用手腕和大拇指來抱孩子，炎症發生的頻…

原標題：新媽媽如何預防“媽媽手”？

有了寶寶之後，新媽媽的歡喜自是不用多說，經常把寶寶抱在懷裏，捨不得分開，但久而久之，就容易出現“媽媽手”。什麼是“媽媽手”？東興貝加美月子中心來說說“媽媽手”的相關知識。

一、什麼是“媽媽手”？

“媽媽手”在醫學上稱爲：橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，發病的部位爲控制大拇指的兩根肌腱，由於在橈骨莖突處包裹肌腱的腱鞘纖維管窄而且淺，當拇指和腕部過度活動時，增加了肌腱與腱鞘的不斷摩擦，使得腱鞘發生炎症而增厚、水腫，久而久之肌腱也會增粗，兩個因素都會引起腱鞘管腔變窄，從而誘發狹窄性腱鞘炎。

特別是產後新媽媽身體激素髮生了變化，肌肉、肌腱均較脆弱，當媽媽頻繁用手腕和大拇指來抱孩子，炎症發生的頻率就更高，因此就有了“媽媽手”這一說法。其實並不是只有當媽媽的才容易得此病，只要是經常頻繁用手和腕部力量的工作者，都有可能出現“媽媽手”。

二、“媽媽手”有什麼症狀？

“媽媽手”的症狀表現爲：手腕側上方疼痛，有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或大拇指。大拇指在做伸直與伸展動作時，疼痛尤其劇烈。不能提重物，有時還會看到局部皮膚隆起，甚至可以摸到像腫塊一樣的東西，嚴重的還會影響手腕部和拇指的活動。

三、四招預防“媽媽手”

1.新媽媽抱寶寶的時候，主要的重心是前臂，手與腕部只起到輕輕提起夾擋的作用，並且任何一個姿勢都不可長時間保持，要適當更換抱寶寶的姿勢。

2.無論是在生活中還是工作中，要避免勞累，勞逸結合，不要長時間頻繁使用手和腕部。

3.當出現腕部酸脹不適感時，要停止當前的動作，可以適當的甩甩手、左右轉動手腕，放鬆一下手部肌肉。

4.平時要注意手腕部的保暖，輕微不適時可以帶上護腕進行防護。