孕婦下奶，粥類食譜推薦：花生米粥、黑芝麻粥、豌豆粥。
孕婦下奶是一個再正常不過的事情了，但是也會有很多準媽媽在爲不夠奶水而煩惱着，其實準媽媽們也不要緊張憂慮，其實在平時的飲食上做點小功夫，多吃點利於下奶的食物，就能夠改善這種情況了。
花生米粥
準備材料：花生米100g、大米200g。製作方法：首先把花生米都洗乾淨，裝進碗裏，利用工具把花生米都搗爛；淘洗大米，最好是預先把大米浸泡一段時間，口感會比較好；先往鍋裏注入適量的清水，等水燒滾以後，就把大米放進去；隔了一會，再把搗爛的花生米倒進鍋裏，等米粒都煮開以後，加上鹽就可以食用了。
黑芝麻粥
準備材料：芝麻25g、大米200g。製作方法：首先是把大米放在碗裏，再用清水浸泡一段時間，撈出來淘淨，直接倒入鍋中，加入清水，用大火燒煮；把芝麻都放在另外一個碗裏，用工具把芝麻都搗碎，等鍋裏大水煮沸以後，就倒進鍋裏；轉用文火熬煮，等米粒爛開以後就可以食用。
豌豆粥
準備材料：豌豆50g、適量的白米。製作方法：把大米淘洗乾淨，加點油，攪拌均勻醃製一會；用鍋盛大約三分之二的水，用大火燒開；等到水完全燒開，把豌豆連同醃好的白米放進鍋裏；轉用小火，等熬煮熟透後，加點鹽調好味，即可食用。
孕婦下奶這個問題其實很好解決，當然，除了要運用食譜以外，最好就是結合適量的運動，加快準媽媽的自身的新陳代謝，這也是非常有利於儲存更多的奶水，這樣就不用再煩惱奶水不足的問題了。
