自主睡眠是嬰兒睡眠的最終目標。但是在現實生活中，更多的是，奶睡、抱睡……這被母親們視爲獨自睡眠的障礙。每一個家長都希望自己的寶寶可以躺在牀上，不要吵鬧、不用哄，可以安然入睡，大家都開心。到底還能不能哄睡？怎麼才能讓寶寶自主入睡？這些問題讓很多的家長困擾，那麼，如何培養寶寶自主入睡的能力呢？一起來看下面的介紹。
自主睡眠是嬰兒睡眠的最終目標。但是在現實生活中，更多的是，奶睡、抱睡……這被母親們視爲獨自睡眠的障礙。每一個家長都希望自己的寶寶可以躺在牀上，不要吵鬧、不用哄，可以安然入睡，大家都開心。到底還能不能哄睡？怎麼才能讓寶寶自主入睡？這些問題讓很多的家長困擾，那麼，如何培養寶寶自主入睡的能力呢？一起來看下面的介紹。
如何培養寶寶自主入睡的能力
若想訓練寶寶自主入睡，準備活動需要做到位。介紹如下：
1、優質的睡眠環境：若想讓寶寶自主入睡，給寶寶創造一個適合入睡的優質環境是非常重要的，首先要注意房間的溫度不可以太高，最好控制在20-26℃，此溫度是非常適宜的；而且還要注意控制好室內的適度，建議在60%-70%最爲舒適。
2、最佳入睡時間：若想培養寶寶自主入睡的能力，還要養成規律良好的入睡作息習慣，通常來說，晚上9-10點入睡比較好，家長朋友們也可以根據自己寶寶的睡眠時間進行相應的調整，若寶寶早上4、5點就醒了，這種情況下就可以適當將入睡時間延後，培養寶寶養成好的作息習慣。
3、入睡前運動：若想要讓寶寶睡的香甜，其實在睡入進行一些適當的運動是非常有必要的，這樣可以消耗寶寶多餘的精力，因此更有助於寶寶晚上有好的睡眠。建議家長朋友們最好入睡前一個小時，帶着寶寶做一套睡前運動。但是一定要注意運動不可以過於激烈，否則會適得其反。
4、入睡前優質準備：若想培養寶寶自主入睡的能力，讓寶寶晚上睡覺更加的安穩，媽媽們還要注意，在睡前準備到位也是必不可少的。建議在寶寶睡前，一定要及時的換上乾爽的尿不溼，這樣纔可以讓他們處於舒適的狀態，睡前半個小時，給寶寶餵奶。以免晚上睡覺中途餓醒。
如何培養寶寶自主入睡的能力？綜上所述，若想培養寶寶自主入睡的能力，可以從以上幾方面入手，主要包括優質的睡眠環境、最佳入睡時間、入睡前運動以及入睡前優質準備等。父母根據寶寶的睡眠特點，可以通過科學的方式，對寶寶進行睡眠引導，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。
