很多人都表達出對小寶寶的羨慕，他們那麼自然，那麼隨性，那麼簡單，高興就笑，痛了就哭，餓了就要吃，在操場上互相追逐，滿頭大汗也不肯停看男孩們圍成一圈低頭尋找在草地、樹叢中的小螞蟻，女孩們互相聊天聯絡感情……很多人都有想回到童年的感覺。從健康角度來說，我們也有很多可以向小寶寶學習的東西。
寶寶熱愛遊戲和運動，隨心所欲、隨時隨地做自己喜歡的事，無論是走、跳、爬行、唱歌還是跳舞，所以他們的肢體靈活，幾乎沒有贅肉；他們有自己獨特的呼吸方式，腹式呼吸使身體的攜氧量更高；他們對世界充滿好奇，喜歡動物和植物，善於從自然中發現和享受簡單的快樂；他們累了就睡，醒了就起，睡眠質量高，從不賴牀……
功課6：累了就睡，醒了就起小寶寶：“睡得像孩子一樣”是很多人心中的夢想，沾枕頭就睡着，一覺睡到大天亮……
大人：該睡的時候睡不着，不該睡的時候提不起精神。
安排孩子生活的同時對自己也要一樣，生物鐘按自然規律進行，和太陽同起同睡，就會感到精力充沛。如果用雙重標準，擁有太多自由的成年人會皮膚變差、注意力不集中、記憶力減退、體力下降，和孩子們相比，我們的健康程度差得太多。
功課7：享受出汗，排出毒素一身輕
小寶寶：公園裏你追我跑出汗了拿手臂擦擦繼續跑，他們不會因害怕出汗而拒絕奔跑。
大人：空調環境中的我們無法容忍自己身上汗水的味道，女人則怕自己精緻的妝容被汗水打溼。
出汗是皮膚的自動清潔機制，白裏透紅多出現在出汗後。人們對出汗往往是心理抗拒，空調、電扇24小時工作的結果是汗毛孔閉合，風邪、溼邪鬱積於體內，出現各種問題。
重點推薦：爬行健身
爬行是一種原始本能的運動方式，人在嬰兒時期首先學會的就是爬行。爬行可將全身重量分散到四肢，減輕腰椎負荷，對頸、肩、脊柱病有一定的療效。對改善血液循環和心、腦組織有好處，對肌肉、骨骼、肺、前庭等系統也有益處。爬行有跪爬和手足爬兩種。
1.跪爬：兩手和兩膝着地，手膝交替依次爬行。爬行時頭擡起，五指分開着地，兩臂與肩同寬，雙膝着地，與肩同寬。
2.手足爬：兩手和兩腳着地，手足交替依次爬行。爬行時頭擡起，五指分開着地，兩臂與肩同寬，雙足着地分開約一肩半寬，前腳掌着地，膝微屈。
爬行可在沙灘、草坪或地板上進行，每次爬行3~5分鐘，休息2～3分鐘，然後重複。練習時宜多樣化，可選用直線向前爬，也可慢速向後爬，或左右爬、曲線爬、環形爬等。
爬行前做好準備活動，運動量安排要因人而異。爬行速度不宜過快，想站立時，切記不可馬上站起，要由爬式先改爲坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者不宜進行這項運動。
